Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.
И сегодня я расскажу вам про очередную практику из арсенала даосов- ходьбу на коленях.
Почему болят колени- спрашивают меня многие подписчики?
Китайская медицина дает такой ответ:чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.
Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки- детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы.
Особенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци.
При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.
Так что же делать?
Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.
Как? Читайте в статье.
Лучшее упражнение: даосская практика «Ходьба на коленях».
При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек.
Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-Дворец сухожилий».
А сухожилия и связки по теории У-Син относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень.
В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем желудок.
Особенности выполнения даосской практики при разных состояниях
Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо. Как ее найти, я описала в статье «Точечный массаж при неправильном питании«.
Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз. Как ее найти, есть в видео к статье «Простукивание канала желчного пузыря».
Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.
И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.
Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько сможете.
Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на коленках на кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться по кровати.
При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с ноги на ногу. Смотрите рисунок!
Очень важно делать это упражнение каждый день. И не имеет значения, сколько по времени — столько, сколько сможете.
Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите толстое одеяло или делайте на мягком ковре.
В каких случаях полезно выполнять эту даосскую практику?
1. Для похудения, особенно если жир откладывается в области бедер.
Сомневаюсь, что это нужно было даосам, но нашим женщинам оооочень полезно. Только ходить на коленях нужно минут по 20 ежедневно, чтобы до пота.
А чтобы стимулировать себя, измерьте бедра до начала занятий, а затем делайте замеры каждую неделю. Можете в комментариях написать свои результаты.
2.Ходьба на коленях позволяет улучшить зрение.
Где глаза, а где колени-скажете вы. Как это может быть связано?
В начале статьи я уже писала, что колени называют дворцом сухожилий. Сухожилия связаны с каналом печени, а «печень проявляется в глаза», то есть отвечает за зрение.
Улучшая состояние печени, мы улучшаем зрение.
Есть только небольшая «фишечка» (Восток-дело тонкое). Нужно для улучшения зрения ходить на коленках с закрытыми глазами (смотрите на фото справа).
3. Укрепить кости, волосы и зубы.
При этой практике работает поясница, а это канал почек.
Почки ответственны за кости, волосы и зубы. То есть это упражнения является и профилактикой остеопороза, расшатывания зубов и выпадения волос!
4.Улучшить снабжение головы и ног кровью.
Это упражнение стимулирует кровобращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.
Голова: Кроме улучшения зрения вы улучшите цвет лица и опять же состояние волос на голове.
Ноги: Даосскую практику полезно делать перед упражнением «Золотой петух стоит на одной ноге». Оно опубликовано в статье «Как укрепить канал почек за 5 минут в день.»
Происходит поэтапно вначале прилив крови и энергии ци к коленям, а затем дальше вниз к ступням.
Вообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в ногах:
- массаж живота «Туйфу»
- ходьба на коленях
- «Золотой петух».
То есть вначале кровь приливает к животу, а затем спускается дальше.
5.Улучшить работу желудочно- кишечного тракта
В области коленей проходит канал желудка.
Я неоднократно писала о пользе массажа точки канала желудка Цзу Сан Ли для здоровья и долголетия (а это основные цели всех даосских практик).
Улучшение проходимости канала желудка- это прекрасное пищеварение и внешний вид.
6.Улучшить состояние коленных суставов
Про боли в суставах подробнее в статье «Китайский рецепт- как убрать боли в коленях«.
Теперь вы поняли, что за чудо это упражнение?
Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без частицы «не» и слов «избавиться, избежать».
Не так: «Я хочу избавиться от болей в коленях».
А, например, так: «У меня здоровые гибкие колени», или «С каждым днем состояние моих коленей улучшается», или «Я свободно сгибаю ноги в коленях».
Сформулируйте свое намерение, чего хотите именно вы!
Выполняйте это упражнение с удовольствием.
Можно петь или двигаться под музыку. Я люблю ходить на коленях по квадрату, вперед-назад, выписывать восьмерки, ходить боком, просто писать буквы, двигаясь вперед-назад.
Выполняя эту практику регулярно, вы забудете, где у вас находятся коленки.
И пишите о своих результатах.
Всех Вам Благ!
Средняя оценка: 4.4 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Галина! Делаю это упражнение регулярно. Сначала даже стоять было больно, а теперь спокойно хожу минут 10. Отличное упражнение! Спасибо!
Применяйте во Благо, Елена!
Мне очень помогает ходьба на коленях,перестали болеть ноги,одно очень плохо кожа сползает на коленях и очень долго не заживает. Пользуюсь ковриком для фитнеса. Будет ли эффект от наколенников? Хожу по 25 минут.Ответьте будьте добры.
Нина!
Наколенники можете использовать. Также можете подстелить дополнительно стеганое толстое одеяло.
Всех Вам Благ!
Скажите, пожалуйста, возможны ли массажи Тайфу и Гуаша, а также ходьба на коленях при онкологии.
Людмила!
Вам лучше проконсультироваться со своим врачом. Я не знаю ни тяжести Вашего заболевания, ни Вашего самочувствия, ни локализации опухоли. Я не могу Вам дать однозначного ответа.
Галина здравствуйте! напишите пожалуйста будет ли эффективнее ходить на коленях на голом полу? или лучше на коврике спортивном ходить?
Ринат!
Если у вас больные колени, то ходить только по мягкому коврику.
Здравствуйте.У меня вопрос,болит левая нога .защемление седалищного нерва в боль ягодицах и по левой ноге,сегодня попробовала ходить на четвереньках.Хотела бы узнать ваше мнение,что только не делала,врач отправляет на сложную операцию в области л5 и с1.
Марина!
Я не могу ответить на Ваш вопрос, не зная особенностей Вашего состояния.
Я знаю примеры тех, что избавился от этого недуга с помощью специальных упражнений, но это нужно делать под контролем специалиста. Иначе можно сделать еще хуже.
Если у Вас в городе есть центр Бубновского, попробуйте обратиться туда, например.
Та же проблема была у меня год назад. Помогла стойка «берёзка» Проблема ушла полностью.
Галина, добрый день! Случайно вышла на Ваш сайт . У меня ревматоидный артрит ,но очень,очень болят голеностопы. Поможет ли мне упражнения ходьбы на коленях? На прав. кол. удален мениск. Подскажите пожалуйста и др. упражнения! С уважением Ольга.
Ольга!
При удаленном мениске Вам стоит проконсультироваться со своим врачом, можно ли Вам делать это упражнение.
При болях в голеностопах можно попробовать медовую лепешку
Галина спасибо вам. Сильно болели колени, прочёл вашу статью года полтора назад. Но подошёл немного по другому — добавил приседания. В начале мог только со стула облокачиваясь на стол по пять — десть повторений, потом шёл к дивану становился коленями на ковёр и опять пять — десять повторений. Психовал, ни какого результата несколько месяцев. Бросал на недели и снова начинал с начало. Но вот в какой то момент что то заработало. На данный момент приседаю 600 раз за 25 минут и 400 раз хожу на коленях по ковру на скорости. Жаль что я беден, а так только на словах могу высказать свою благодарность. Преклоняю перед вами пока ещё не полностью здоровое колено. Жена и дети просто в восторге, сломалась машина, а я взял рюкзак 18.5 кг. весом и пошёл на работу.
Благодарю, Миша! Меня тронул до слез Ваш комментарий. Прекрасно, что Вы поделились своим результатом. Здоровья Вам на долгие годы и благополучия и изобилия Вам и Вашей семье!
Огромная благодарность за благие дела !
Приветствую! Я уже как-то оставлял свои комментарии, в отношении свойств воды. Сейчас натолкнулся на этот материал и хотел тоже вставить «пару слов». Это действительно хорошее упражнение! Делать нужно постепенно и деликатно. К слову, сами суставы не в коленях, не где нибудь еще болеть не могут в принципе. Поскольку они не имеют нервных рецепторов боли. Поэтому сам сустав может порой разрушаться без острой боли. А настоящий источник болевых ощущений это соединительная ткань. По другому — фасция. Весь наш организм упакован в такие фасции, на нем все и держится. Если из тела условно, откачать всю кровь, и все клетки, оставив фасции, то перед нашим взором представиться, бооольшая мочалка сотканная из коллагеновых волокон. Достаточно упругих и пружинистых. С фасциями имеет дело каждая хозяйка, во время разделки мяса, отделяя от нее белую пленку. Это и есть соединительная ткань, но мы видим только внешнюю ее оболочку, между тем она как изоляция провода окружает каждое волокно любой ткани. Хоть мышцы, хоть органа. Она то и имеет множество рецепторов, которые вызывают у нас боль, когда в ней образуется зона спазма или воспаления. Эти зоны могут быть совсем малы, и ощущаться лишь при надавливании (пальпации) Однако они вызывают смещение общего корсета фасций, провоцируя боль даже в местах далеких от самой точки спазма. Самое примечательное, что соединительная ткань имеет свой постоянный электрический заря. Он отрицательный. Благодаря нему, коллаген держит свойство пружины, отталкиваясь друг от друга. Все потому, что через фасциям (их ткани) течет наша биоэлектрическая энергия. Со временем она слабеет, заряд снижается и наша опора проседает, провоцируя как дряблость мышц и кожи, так и внутренних органов и основы суставов. Ходьба на коленях, механически стимулирует приток крови, а следом за ней и энергии. Но для людей чей организм сильно ослаблен, и не способен выполнять такую нагрузку, можно пойти от противного. А именно стимулировать в суставах образование отрицательного электрического заряда, который будет восстанавливать коллаген фасций и приток крови, за счет усиления заряда на мембранах (поверхности) клеток крови. За счет него, наша кровь и движется не слипаясь между собой и с сосудами. Как стимулировать этот заряд. В самом простом варианте, это взять обычную шерсть и как можно чаще растирать ей больные суставы. При трении шерсти о кожу, образуется статическое электричество, заряд которого проникает внутрь, как через биологически активные точки, так и просто в ткани. Думаете почему издавна шерстью было принято лечить различные болезни опорно двигательного аппарата. Именно по этому :)) Шерсть должна быть натуральной, в идеале красного цвета. Красный цвет, это спектр миллиметрового диапазона, большинства клеток. Это дополнительный намек на настоящую суть ношения красной нитки на левой руке ) Через левую руку, проходит канал сердца. Трение о кожу красной, шерстяной нитки, создает дополнительный заряд, который усиливает электрическую мощность сердца, а это в свою очередь увеличивает его магнитное поле, которое защищает наш организм от внешних излучений, от магнитных бурь, то того самого пресловутого сглаза. Природа которого лежит в волновом излучении глаз, во время повышенной активности нейронов мозга (стресс, гнев и т п) Возвращаясь к коленям, добавлю напоследок. Если вам не удалось достать чистую шерсть, или вы сомневаетесь в ее чистоте, достаньте тогда кусочек обычного овечьего меха. И растирайтесь им на доброе здоровье!
Благодарю, Эдуард! Как всегда, очень подробный, очень грамотный и доступный для понимания комментарий! Заходите почаще!
Эдуард, здравствуйте!
Очень интересная информация про статику, спазмы и эл.в фасциях, природу сглаза. Спасибо вам за неё! Подскажите пожалуйста, где подробней можно ознакомиться с данной информацией? Интересно узнать можно ли тогда красной шерстью снимать эл.искажения от сглаза и можно ли снимать спазмы в фасциях во всём теле?
Здравствуйте, Галина! Скажите, а есть ли результаты по этой практике у людей с полностью разрушенными коленными суставами и уже направленными на эндопротезирование? Лично я отказалась от предложенной мне операции и уже который месяц понемногу стою на кровати на коленях, хожу на коленях, боли не чувствую — только удовольствие… Но ходить по улице долго не могу… Правильно ли я поступаю????
Татьяна!
При полностью разрушенных суставах требуется комплексное лечение. Эта практика хороша, но она требует длительного применения. Для полного восстановления нужно и специальное питание, и устранение причины Вашего заболевания.
Галина Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как быть. Хожу на коленях уже полгода, все было хорошо, а сейчас начались боли в левом колене, не знаю, что делать продолжать или прекратить, боюсь , чтобы не навредить!!! Начала ходить для профилактики , ничего не болело, заранее спасибо за ответ!
Виолетта!
Сделайте перерыв, дайте организму возможность отдохнуть. Больше всего доверяйте своему организму, перегружать его тоже нельзя, даже прекрасными практиками.
Галина! дай Вам Бог всего самого хорошего! уже год слежу и пользуюсь Вашими рекомендациями. Всё доступно, понятно, выполнимо! а Даосские практики—мои любимые ) Спасибо Вам !!
Действительно, очень помогает) спасибо)
Какая полезная информация,спасибо Галина,это очень нужно.
Здравствуйте Галина. Я только подписалась, спасибо за рассылку и за подарок. Буду заниматься. Я думаю в мои 75 это не поздно? СПАСИБО.
Лидия!
Заниматься своим здоровьем никогда не поздно.
Галина, добрый день!
Спасибо за полезную информацию!
Я искала что-нибудь о хрусте в коленях и наткнулась на Ваш сайт. Попробовала ходьбу на коленях, сам процесс очень понравился. Проходила три дня, минуты по три — и после этого начала «чувствовать» свое хрустящее колено. Если до этого я о нем и не вспоминала, то теперь я чувствую его постоянно, временами оно ноет, иногда по утрам даже побаливает (видимо, когда как-то неправильно полежит). Я перестала ходить на коленях, боюсь теперь:( Это продолжается уже где-то месяц, после прекращения занятий. Что посоветуете? Действительно ли эта практика не может навредить?
Анна!
Если Вы все делаете правильно, то не стоит опасаться обострений. Хотя бы потому, что сейчас весна и заболевание могло обостриться независимо от ходьбы на коленях.
Я пока не встречала, чтобы эта практика кому-либо навредила.
Хорошо, попробую потихоньку продолжать:) Потому что даже после трех занятий у меня как-то улучшилось общее самочувствие, энергия и хорошее настроение появилось, жаль было бы от этого отказываться:)
Здравствуйте дорогая Галина!
Я случайно попала на ваш сайт. Смотрела видео на YouTube про Толльятинскую снегурочку (женщина зимой ходит в платьях). Так она в видео ходила на коленях. Меня заинтересовало это и я решила поискать в Google как это правильно делать. И вот попала на вашу статью на ваш сайт. Впитала всю информацию со статьи и разъяснились мои вопросы. Я фитнесом занимаюсь и нередко колени хрустят, болят. Из-за прыжков вообще порой болезненно чувствую себя в зоне колен. Вот попробую этот метод — ходьбу на коленях. Спасибо вам искренне за ваш труд и знания, которыми делитесь. Очень интересно было прочесть опыт других людей в комментариях! Спасибо вам! Счастья вам!
Анастасия! Поделитесь потом своими впечатлениями от этой практики!
Галина посоветуйте пожалуйста как систематизировать ТГГ,ходьбу на коленях,„золотой петух стоит на одной ноге”,массажи каналов перикарда,жп,печени.Может еще какие практики посоветуете.Спасибо.
Добрый день, Makei!
Утро начинаете с ТГГ, затем можно ходьбу на коленях либо петух.
Простукивание каналов можно делать по очереди- сегодня один канал, завтра другой. Время- когда Вам удобно.
Сильно себя тоже не перегружайте. 3-5 практик в день- это предел.
Можете простукивание отдельных каналов в какие-то дни заменить на даосские простукивания.
Всех Вам Благ!
Спасибо за статью.Многое узнал.У меня вопрос-что вы думаете о тибетской гормональной гимнастике?
Makei! Я сама делаю эту гимнастику и мне очень нравится эффект. Чувствую себя гораздо бодрее и моложе, чем раньше.
На сайте очень много отзывов о ней — почитайте.
Bolshoje spasybo, Galina . Scastja beskonechnovo , liubvi bezmernoi , xoroshovo zdarovja Vam. .
Галина, добрый вечер! Подскажите какую технику можно делать при хрусте в плечевых и. Тазобедренных суставах? И от бурсита и плоскостопия. Благодарю вас. Осень ценная информация на сайте.
Анастасия!
Ходьба на коленях хороша и для тазобедренных суставов. А для всех суставов очень хороши суставная гимнастика и даосские похлопывания.
Здравствуйте.
Если бы не это упражнение, сегодня не ходила бы наверное. Делаю его несколько лет. Только оно и спасло колени, никакое лечение не помогало.
Кто не может сразу пойти, надо постепенно, на обмотанных коленях вначале постоять только. Как колено привыкнет, дальше двигаться. Сейчас я могу ходить по полу голыми коленями и делаю его для профилактики. Это упражнение спасение, только надо запастись терпением и не рваться с места в карьер.
Галина, Спасибо, что делитесь по-настоящему полезными упражнениями.
Благодарю, Лилия, за отзыв. Верю, что для кого -то он станет мотиватором на то, чтобы начать делать эту простую и чрезвычайно эффективную практику.
Колени еще и связаны с мозгом, так что Вы улучшаете и мозговое кровообращение. Детям рекомендуется подольше ползать на коленях, чтобы активизировать мозг!
Более того, как начала ходить на коленях, спокойно, без одышки, поднимаюсь домой на 12 этаж без лифта. Только закрывать глаза совсем не обязательно
Добрый день!Галина подскажите пожалуйста, после хоть бы на коленях (5мин)стала болеть поясница, можно дальше продолжать или повременить ..?
Лариса!
Советую уменьшить время ходьбы на коленях и пить побольше воды.Возможно, у Вас был «затор» на канале и начал прочищаться. Дайте время, не увеличивайте нагрузку.
Скажите пожалуйста а были случаи улучшения при рассеянном склерозе при ходьбе на коленях.
Я не припомню, Валерий, чтобы кто-то об этом писал.
Спасибо большое за ответ. Я начал ходить и оказалось что ходьба на прямых ногах и на коленях совершенно разные вещи. Первый раз я прошёл на коленях один круг по паласу и падал от боли в тазобедренном суставе на бок буквально. Во второй раз полтора круга и боль была. Припадал на левый бок. А сегодня спустя два дня я походил несколько кругов, но боль исчезла. И на поворотах не так бросать стало. Я думаю даже при рассеянном это что то хорошее. Попозже напишу о результатах.
Я люблю пробовать что то новое.
Благодарю, Валерий, что делитесь своими результатами! Даосские упражнения универсальные, восстанавливают движение энергии и крови в организме. А это хорошо при любых заболеваниях!
Напишите об эффекте от практики попозже, очень интересно!
Галина, добрый вечер!
Низкий поклон, Вам, за вашу помощь. Помогите мне, пожалуйста, у моей мамы ночью горят ноги, от стопы и до бедра. Ни какие мази и гели не помогают, спасается только холодной водой. Может есть какие-нибудь упражнения или травы ей в помощь. Заранее огромное спасибо.
Людмила!
Могу посоветовать китайские травяные сборы для распаривания ног. Обратите внимание на успокаивающий сбор Сяояо и сбор для устранения блокировок каналов Гуюань. Только для мамы нужно будет делать не очень горячую ванночку. В любом случае эти симптомы указывают на забитость и непроходимость каналов.
Людмила! Ссылка на страницу травы для распаривания ног: http://www.prodolgoletie.ru/rasparki-dlya-nog/
Добрый день, Галина!
Огромное, сердечное Вам спасибо за полезную информацию, за знания, за Вашу любовь и душевное тепло, которую Вы дарите нам. Здоровья, счастья и всех благ Вам, Галина! Пусть всегда хранит Вас господь.
БлагоДарю, Лилия!
ГАЛИНА, БОЛЬШОЕ СПАСИБО, НАДО ПОПРОБОВАТЬ!!!
Добрый день.Галина.делала упражнение на коленях .один раз .,где -то недели две назад.а до этого меня беспокоило правое колено .вот ,думаю похожу на коленях и всё у меня пройдёт ,а оказалось начало болеть левое колено. я перестала делать т. к. на второй день сильно коленки болели .через неделю я стала делать зарядку и начала приседать ,так у меня хрустело снова левое колено..,а сегодня снова сделала приседания ,так в левом колене хруст.будто звук трения чего то сухого типа палка хрустит ,когда её сгибаешь. я теперь не знаю ходить мне на коленках или приседать ,что лучше и как чаще делать и то и то.?
Ира!
Приседания гораздо сильнее нагружают колени, чем просто ходьба на коленях.
Если у Вас больные колени , то начните даже не с ходьбы, а просто со стояния на коленях и «перекатывания» с одного колена на другое. Как восстановите кровообращение (уйдет боль в колене), тогда увеличивайте нагрузку.
БЛАГОДАРЮ Галина. Буду пробовать .
хожу на коленках по чуть чуть каждый день. и делаю зарядку заодно.вот только упр. золотой петух с закрытыми глазами не получается сделать мне .
Здравствуйте Галина,случайно попалана вашу страничку,ища рецепты лечения колен при артрозе 2степни и варикоз.Колени побаливают и побаливают косточки на больших пальцах ноги. Вопрос такой-можно ли мне ходить на коленях,врачи говорят нельзя.с уваж.
Людмила!
Наши врачи много чего запрещают. Они вылечили Ваши болезни?
А делать Вам практики или нет- решать Вам. Только принцип «Трех П» соблюдайте- Правильно, Постепенно и Постоянно!
Дорогая Галина !
Огромное спасибо за ходьбу на коленях — ходим ! И колени , и тазобедренные будто смазаны чем-то теперь , хотя и прошли через небольшое обострение — боли в коленях. Отдельное спасибо за совет , как согреть руки при ТГГ , если они только теплеют . Стоило увеличить двигательную нагрузку — руки стали горячее ! Удивительно, как действует простая , казалось бы , но регулярная ходьба по улице .
Галина , раз уж взялись за конечности , возможно, посоветуете что-нибудь и от плоскостопия . В настоящее время серьезно беспокоят боли в 4 и 5 пальцах . Косточки под большими пальцами пока на месте , а вот сами пальцы отклоняются и болят с другой стороны.
С самой искренней благодарностью к Вам
Ваша тезка — Галина
и дай Вам Бог всего того , что Вы нам всем даете !
Галина!
Планирую в ближайшее время разместить материалы по массажу стоп- Вам это должно помочь. И рекомендую специальные китайские травы- распарки для ног. По поводу их приобретения напишите мне на почту.
Добрый день!Спасибо за нужную информацию! Я уже три недели занимаюсь этой практикой и у меня начались боли и ощущение тяжести в правом подреберье,что вы посоветуете?
Александр!
Снизьте нагрузку, больше пейте жидкости. У Вас с желчным все в порядке?
А вообще китайцы считают, что когда организм реагирует- это хорошо. Значит, практика работает!
У меня 6лет назад желчный пузырь был удален из-за наличия камней в нем…..
А можно справиться с сахарным диабетом?
Светлана!
Можно, но долго. Потребуются ежедневные практики и скорее всего специальные травы (в зависимости от тяжести Вашего состояния).
Здравствуйте, Галина. У меня проблемы. Ходить на коленях не больно, но через неделю начались резкие боли в правом колене при обычной хотьбе, а на коленях не больно. Мне прекратить заниматься?
Светлана!
Возможно обострение, но очень редко бывает. Вы ходите на коленях по мягкой подстилке? И обязательно соблюдение принципа «Трех П- Правильно, Постепенно и Постоянно». Принцип постепенности соблюдаете?
При любых обострениях нагрузку нужно снижать как минимум, а по своему состоянию оцените- может и совсем пока прекратить.
Здравствуйте. Я наверно перестаралась. У меня из — за диабета очень слабые ноги. Сразу стала делать по 20 — 30 минут и создала себе проблемы. Пройдут боли в колене, начну постепенно. Огромное спасибо.
Светлана!
Я в очередной раз напомню принцип «Трех П- Правильно, Постепенно и Постоянно».
Нарушая этот принцип, можно навредить себе! Берегите себя!
Галина , спасибо за Ваше доброе сердце ! Практику. многие Ваши советы с удовольствием и успехом . К сожалению , возник актуальный вопрос — можно ли практиковать ходьбу на коленях с бедреной грыжей? Спасибо.
Галина!
Китайцы не отмечают противопоказаний к этой практике.
Начинайте понемногу, так, как рекомендуется для ослабленных людей. На мягком и просто перекатывания с ноги на ногу. И следите за своими ощущениями.
Становится хуже- снижайте еще нагрузку.
Не доводите себя до болей. Возможна легкая умеренная боль, но не резкая! Берегите себя.
Благодарю Вас,Галина!Могу поделиться своим опытом ходьбы на коленях.Если делать это ежедневно,начиная с 1 минуты и постепенно прибавляя время занятий,можно получить эффект стройности.Подтягиваются ноги,живот,спина,колени становятся стройными.Кроме этого давление у вас будет в норме,пищеварение наладится,а значит и жизненный тонус поднимется.Всё гениальное просто.Значит быть здоровым просто,занимаясь профилактикой. Жизнь — это движение.Всем Любви и Процветания!
Благодарю, Ирина, что рассказали о своем опыте.
Действительно, в статьях я часто обращаю внимание на какой-то один аспект практики.
А воздействие даосских практик на организм гораздо шире и комплекснее.
Но это смогут прочувствовать только те, кто применяет практику постоянно.
Так что кто хочет постройнеть и пока не практикует- присоединяйтесь!
Доброго времени суток! мучаюсь с коленями так сказать из — за баскетбола, честно сказать о хождении на коленках узнал не из вашего источника, но расскажу о результатах у меня артрит на обоих коленях и хруст в правом. Делаю упражнение всего неделю но чувствую, как боль в коленах постепено уходит. По началу тоже мог только стоять, ходил на четвереньках, теперь уже как положено.
Галина , спасибо огромное за ходьбу на коленях . После ТГГ с удовольствием осваиваем и это ))) Но поскольку колени беспокоят за компанию с тазобедренными , не подскажете что-нибудь подобное и для них ?
Заранее спасибо и всех благ !
Галина!
Эта практика улучшает и кровоснабжение тазобедренных суставов.
Спасибо , будем стараться еще больше — мотивация растет )))
подскажите можно ли делать упражнение ходьбы на коленях на полу, не подстилая никакой мягкой ткани?
Наталья!
Мягкая подстилка позволяет не травмировать колени и более менее безболезненно делать упражнение. Часто это упражнение делают люди с артритами и артрозами.
Если у Вас абсолютно здоровые колени, то можно делать и без подстилки.
Но лучше все таки поберечь!
Галина,спасибо за хорошие подборки и советы.Но есть вопрос.Есть ли противопоказания для какой то группы людей? У меня допустим очень сильный варикоз,уже три операции и предстоит еще одна.На данный момент страдаю трофической венозной язвой.Можно ли мне делать это упражнение?Спасибо за ответ.
Валерия, проконсультируйтесь с лечащими Вас специалистом, если есть сомнения.
По мнению китайских специалистов, Ваши диагнозы не являются противопоказанием.
Галина, добрый день. Огромное спасибо за статью. Пишу о своих достижениях. Последние два месяца при ходьбе был постоянный скрип в коленях, на корточки приседала с болью в коленях. Собиралась в сходить в больницу, но визит постоянно откладывался. Совершенно случайно попалась Ваша статья. Честно сказать, решила попробовать ради интереса (хуже то уже не будет). Первый раз смогла сделать один небольшой круг по ковру, на второй — три и каждый день по нарастающей. И каково мое удивление: через четыре дня полностью прекратился хруст, спокойно опускаюсь на корточки!!!! Спасибо Вам огромное!!!! Дай бог Вам здоровья! Есть еще одна проблема- немеют пальцы рук. Может от этого недуга тоже есть какой нибудь рецепт? Буду Вам очень сильно благодарна.
Благодарю, Ирина, что Вы поделились своим прекрасным результатом! А то многие сомневаются, что такие простые практики могут давать результаты.
По поводу онемения пальцев рук.
1. Чаще всего это шейный хондроз. Подберите себе упражнения для шеи и попробуйте их поделать, посмотрите эффект.
2. Попробуйте поделать упражнение для капилляров
3.Попейте очищающие кровь сборы либо тибетский рецепт для очищения сосудов.
4. Массируйте сильно кончики пальцев возле ногтей, подушечку пальца возле ногтя продавливайте ногтями или зубочисткой.
Если хотите все подробно- это на индивидуальную консультацию.
Всех Вам Благ!
Галина, а если болей никаких нет, а только хруст в коленях, это надо лечить?
Марина, хруст в колене- это ненормально. Абсолютно здоровое колено не хрустит.
Возможно, Вам еще не надо ничего лечить. До болезни дело не дошло. Но изменения уже есть. Китайцы говорят, что лечить болезнь надо за 3 года до ее появления! То есть надо делать ПРОФИЛАКТИКУ.
А для профилактики эта практика также очень хороша!
Здравствуйте Галина.
Совершенно случайно попала на ваш сайт и нашла много интересного.
Очень хотелось бы с вами познакомиться и пообщаться.
Я живу во Франции и приходиться по крупицам собирать интересующую и достоверную информацию.
Спасибо
Здравствуйте Галина! С большим удовольствием, на протяжении 4-х месяцев занимаюсь гимнастикой. После упражнений ощущаю заряд бодрости и энергии. У меня улучшилось зрение. Ура!!! Хотелось-бы узнать Ваше мнение по-поводу щелчков в суставах. Стало щёлкать в плечах, кистях, коленях, появилось ощущение подвижности, раньше был только хруст. Очень жду Ваших рекомендаций. Спасибо.
Галина, добрый день
Большое Вам спасибо, за то что Вы для нас пишите.
Так приятно учится тому, что в жизни никогда не знал, а главное это продляет нам жизнь, улучшает настроение и самочувствие. Практически делаю все гимнастики. Чувствую себя гораздо лучше. Галина, если можно выслать гимнастику для рук, т.к. после похудания, руки сильно обвисли. Очень признательна Вам за все. Пусть хранит Вас господь.
С уважением, Ханина Лидия
Лидия!
Благодарю за теплые слова.
Для укрепления рук китайские специалисты советуют делать простые упражнения (любые) руками с гантелями. Только вес подбирайте небольшой сначала- 0.5-1 кг.
Если нет гантелей, можно наполнить маленькие бутылки из-под воды либо водой, либо песком, если Вам будут нужны гантельки потяжелее.
СПАСИБО
Добрый день,Лидия!Позвольте поделиться собственным опытом!Так как на руках,где обвисла кожа,проходят меридианы сердца,перикарда,легкого,массируйте их путем легкого обжимания с последующим наращиванием усилия,в локтях может быть очень больно.Могут даже появиться синяки,не пугайтесь,значит там застой энергии.Убьете 2-х зайцев!Кожу подтяните и сердечку поможете!)
Добрый день Галина!
Канал селезенки активен с 9 до 11 утра.
Как вы считаете, именно в это время массировать точки и затем заниматься ходьбой на коленях для максимального эффекта?
Елена!
Ходьба на коленях действует на многие каналы, как я писала в статье.
Так что можно практиковать в любое время.
Если есть возможность, пробуйте в разное время.
Галина!Огромное спасибо!Мало таких людей на нашем интернет- пространстве,которые делали бы такую работу во благо людей.Еще раз СПАСИБО!
Уважаемая Галина! Присоединяюсь ко всем благодарностям, опубликованным выше! Дней 10 назад поздно вечером наткнулась на почти такой же материал, только изложенный покороче. Поняла, что это моя тема и от ночной усталости не запомнила где же мне этот материал встретился. Но т.к. он сильно запал мне в душу стала искать его, в том числе и в поисковике на вашем сайте. В тот день найти не смогла и какая же радость, что нашла его вчера на вашей новой страничке. Но зато какой развёрнутый и с видеокомментариями. И в добавок к моей радости одна из читательний упомянула ходьбу на ягодицах. Я о ней впервые услышала лет 20 тому назад. Очень была бы благодарна,если бы вы смогли эту тему изложить с такой же тщательностью как и материал о коленях!
Я с вами около года. Никогда вам не писала по множеству причин. Одна из них — онкология. Я не сторонница вести дневники и распластывать себя в интернете.
А с вами почему-то захотелось поговорить тет-а-тет! Простите за длинный комменарий и ещё раз огромное вам спасибо за ваше служение людям и Создателю! Валентина Павловновна Погорелова.
Дорогая Галина, Ваши рассылки — кладезь новых знаний для всех нас. Огромное спасибо за Ваш титанический и очень значимый труд! И самое главное (что очень важно) Вы делаете это бескорыстно, что большая редкость. Знаю, что это Вам обязательно зачтётся Свыше! Вы — наша Волшебница! Крепкого Вам здоровья и всех благ! Продолжайте нас радовать своим бесценным трудом на благо всех.
ГАЛОЧКА!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ВЫ ДЕЛАЕТЕ НУЖНОЕ,ПОЛЕЗНОЕ,ДОБРОЕ!!! ВАШЕ ДОБРО ВОЗВРАТИТСЯ К ВАМ СТОРИЦЕЙ!!!УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ!!!
Галина, Вы огромной души ЧЕЛОВЕК! Спасибо большое! Главное в очень доступной форме вся информация.Доброго Вам здоровья, хорошего настроения и верных друзей!
Здравствуйте,Галина.сегодня внимательно прочитала про ходьбу на коленях.
Про ходьбу на коленях я услышала много лет назад в фильме про долгожителей России,людей страше 80 лет,активно живущих,с различными интересами.Один из героев фильма рассказал,что ежедневно ходит на коленях ,таким образом избавился от болей в коленных суставах.Я последовала его примеру( к тому времени у меня периодически воспалялись коленные суставы с отеками ,болями и т.д.Могу подтвердить хороший эффект от этого упражнения. У вас сейчас прочитала,что делать его нужно с закрытыми глазами.Что ж нужно попробовать. Правда при достаточно большой нагрузке (приседаниях напр.)суставы все-таки начинают болеть. С прошлого года я начала также «ходить на ягодицах»,и отмечаю улучшение состояния тазобедренных суставов))
Татьяна!
Очень хорошо, что Вы написали еще про ходьбу на ягодицах. Это также крайне полезное упражнение.
Если приседания вызывают у Вас болевые ощущения, не делайте много повторов или приседайте не так сильно. Старайтесь не перегружать суставы лишний раз.
Галина, благодарю Вас за очередной прекрасный материал! О ходьбе на коленях Вы, кажется, уже упоминали, но после таких детальных объяснений делать упражнение будет намного эффективней!
Для Татьяны и всех, кому сложно приседать, посоветовала бы ролик Неумывакина, где он показывает, как это выполнять, держась за опору:
(Галина, извините за стороннюю ссылку, но сама с трудом нашла этот ролик, поэтому даю, чтобы не обрекать на долгие поиски других)
Лидия!
Ссылку я удалила, она все-таки немного не по теме.
Кто заинтересуется, ролики Неумывакина есть в открытом доступе.
Спасибо, Галина! Очень нужная и ценная информация!!!
Здравствуйте Галина, огромное спасибо за Ваши полезные статьи .
Галина, благодарю!!!! Бог в простоте!!! действительно, все гениальное просто,
начала ходить на коленях — просто класс!!!
Уважаемая Галина, большое спасибо вам за ваш титанический труд! Про колени не знала ничего подобного, с сегодняшнего дня начну заниматься. Удачи, успехов вам!
Уважаемая Галина, вы просто кладезь полезной информации для каждого из нас!… Все испытанные временем советы очень актуальны в сегодняшнее непростое время,когда практически недоступна качественная медицина.Спасибо вам огромное,благословения Господа вам во всем!!!
Галина, большое спасибо за Вашу доброту и заинтересованность к различным практикам по сохранению здоровья. Благодаря Вашим усилиям жить становится легче и спокойнее, т.к. предлагаемые материалы очень полезны и позитивны. Будте здоровы и счастливы!
Галина, благодарю Вас за такие прекрасные разъяснения к этому упражнению, которое рекомендуется многими практиками! Теперь я поняла, что и для чего нужно делать, и буду это делать обязательно! Здоровья Вам и благополучия!
Очень Уважаемая Галина!
Жаль,что Вам приходится оправдываться и тратить на это своё время,энергию.
Да называйте меня вот как хотите,только не пропадайте из эфира!!
Ваши статьи читаю «взахлёб». На лекции » Система У-Син. Осень» своим коллегам я уже рассказывала о Почках, профилактике (способ хождения на коленях),удивила их. Они были мне благодарны и обещали домашним рассказать об этом. Приеду из Москвы,с Конференции 13-14 февраля- спрошу о результатах. А последний, сегодняшний материал Ваш,данный нам совершенно бескорыстно, дорогой наш Бессеребренник , я обязательно использую при следующей лекции коллегам.
Благодарю Вас от себя и от своих коллег за замечательный,полезный материал!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ,Уважаемая Галина!!!
Благодарю,Галина!Я,всегда с радостью читаю твои статьи!Что-то знаю,что-то беру себе на заметку!!!
Благо дарю за хорошую статью.Она очень актуальна.Ваши статьи Галина очень четкие,лаконичные,полезные.И главное холистический подход к организму.С удовольствием читаю все Ваши публикации.
Благодарю, Татьяна!
Используйте во Благо!
Благодарю за прекрасную, полезную статью.
Галина, спасибо за рассылку. Я уже попробовал эту практику. Полтора года назад у меня прихватило левое колено, удовольствие, конечно, не из приятных. Боль гасил всеми способами. Нашел эту практику и начал ходить по своему ковровому покрытию, делал это утром,» шагов» по 50. Боли больше не появляются, остался небольшой скрип. Лучше так «ходить», чем испытывать эти боли. Всем рекомендую эту практику
Здравствуйте Галина, огромное спасибо за Ваши статьи, особенно за практику хождения на коленях- обострилась старая травма и эта гимнастика оказалась очень своевременной. СПАСИБО!
Добрый день, Галина.
Огромная благодарность за Вашу любовь и душевное тепло, которое Вы дарите людям. Благодарю за знания которыми Вы так щедро делитесь с нами. Эта статья замечательная. Как всегда все четко , лаконично и просто в исполнении и очень своевременна.
Еще раз Благодарю Вас. Здоровья и долголетия Вам.
Sposibo vam Галина Аполонская
Дорогая и уважаемая Галина! Я так рада, что Вы прислали нам такую прекрасную статью про колени. Вы Галина просто чудо. Огромное Вам спасибо. Да хранит Вас Господь Бог, крепкого Вам здоровья, счастья, любви. Вы наше спасение. Ирина.
Благодарю, Ирина!
Используйте во Благо!
Здравствуйте, Галина! Вот почитала переписку, попробовала походить на коленях, но больше 1 минуты не получается.А «петух» вообще сразу же падаю. Простукивала канал желчного, почему-то все точки болезнены, такое возможно? И никак не могу найти верхнюю точку канала перикарда (на груди), как ее можно найти и если какие-то способы именно правильного нахождения? Спасибо
Ирина! А начинать ходьбу на коленях и нужно постепенно, 1 минуты для начала будет достаточно. Используйте принцип «Трех П- постененно, постоянно и правильно»! Про «Петуха» то же самое, можно начинать с нескольких секунд. Если будете практиковать постоянно, то сможете стоять все дольше.
Если все точки канала желчного болезненны, то проверьте его дополнительно. Возможно, у вас перегибы или камни в желчном.
Про канал перикарда. Верхняя точка канала — Тянь Чи. Название: «тянь» — «небесный»; «чи» — «озеро». Вершина соска напоминает горный пик, достигающий неба. Точка Тянь-чи расположена возле соска, словно озеро высоко в горах. Как найти: находится в IV межреберном промежутке, на 1 цунь кнаружи от соска и на 5 цуней кнаружи от передней срединной линии. У женщин есть некоторые сложности с нахождением этой точки, так как грудь (и соответственно сосок) у всех находится на разной высоте. Поэтому для женщин эту точку реже используют.
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО !!!!!! ВСЕ ОЧЕНЬ ЗДОРОВО.2 ГОДА Я ДЕЛАЮ ГИМНАСТИКУ И НАЧНУ ЭТО. С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТКРЫВАЮ ВАШИ СТРАНИЧКИ.. Я БУДУ ПРОРАБАТЫВАТЬ ВСЕ ВАШИ ТЕМЫ. ПРОСТО КОЛОСАЛЬНО И СВОИМ ЗНАКОМЫМ РЕКОМЕНДУЮ.ОНИ ТОЖЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ.ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ГАЛИНА. ВЫ ПРОСТО НАШЕ ЗОЛОТО.
Благодарю, Ольга!
Делайте во Благо!