Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня» нужно выполнять тем, кто хочет иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши.
Если вы относитесь к этой категории, то делайте эти несложные упражнения каждое утро, и результаты вас удивят.
Кроме улучшения внешности, эти упражнения позволят укрепить ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается самочувствие, отступают болезни.
Что в этих упражнениях главное? Их регулярность!
Итак, проснулись. Сегодня нас ждет радостный и прекрасный день!
Приступаем к комплексу.
Утренние упражнения японских гейш
«Начало радостного дня»
1 упражнение. Пальминг
Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не как следует не согреются. Затем наложите их на глаза.
Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к вашим глазам. Глаза лучше держать открытыми под ладонями.
Подержите так от 30 секунд и так долго, как у Вас есть возможность.
2 упражнение. Потирание бровей
Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев до согревания.
Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам. Повторите 3 раза.
3 упражнение.Повороты головы
Поверните голову в правую сторону насколько можете . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении.
Сделайте то же самое в левую сторону. Повторите так 3 раза.
4 упражнение. Круги глазами
Положите голову на затылок (осторожно!) и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.
Сделайте сначала круги по часовой стрелке, а потом против.
5 упражнение. Простукивание лица
Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.
Сделайте один раз. Если у вас есть возможность по времени, то повторите еще 2 раза.
6 упражнение. Касание зубов языком
Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы. Сделайте это упражнение 5 раз.
7 упражнение.Клацанье зубами
Это упражнение очень советуют китайцы для долголетия, а также тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали. Нужно сделать упражнение 10 раз.
8 упражнение. Массаж ушей
Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм- ведь наши уши- это карта нашего тела! Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз.Повторите 5 раз.
9 упражнение.Кошачье расчесывание волос
Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.
10 упражнение. Продавливание затылка
Напряженными ладонями надавливайте на затылок. Сделайте так 10-15 раз.
11 упражнение. Простукивание груди
Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке . Необходимо сделать так 10 раз.
12 упражнение. Прогревание почек
Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.
13 упражнение. Массаж коленей
Положите руки на колени. Затем вращательными движениями массируйте колени в течение 30 секунд.
14 упражнение. Растирание стоп
Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.
Теперь ваше тело проснулось. Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.
15 упражнение. «Золотая рыбка»
Лягте на спину, вытянув руки . При этом ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.
Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.
Вы можете посмотреть видео в этой статье, как делать это упражнение.
16 упражнение. «Вибрация» для здоровых вен и капилляров
Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя.
Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп.
Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.
Выполнение этих несложных 16 упражнений принесет огромную пользу вашему организму. При этом вы не затратите много времени.
При медленном темпе выполнения этого комплекса “Утренние упражнения японских гейш” вы потратите около 10 минут!
Но за эти 10 минут вы принесете огромную пользу своему здоровью и внешнему виду.
Будьте здоровы и пишите в комментариях о своих результатах!
Средняя оценка: 4.7 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Здравствуйте! Скажите, можно ли комбинировать эти упражнения с тибетской гормональной гимнастикой?
Можно, Лидия! Я комбинировала тибетскую гормональную гимнастику с массажем 9 зон для иммунитета, с простукиваниями- везде прекрасный результат!
Уважаемая Галина! Важно найти СВОИ методы оздоровления. Я их нашла на Вашем сайте. Благодарю!
Прекрасно, Валентина!
Используйте во Благо!
Галина! Доброго Вам дня, я очень рада, что нашла на этом сайте возможность написать Вам свои восторженные слова! Вы-Чудесница! Да, я и сама практикую для себя нечто подобное, но Ваша Доброта и Ангельская Простота Ваших советов творят чудеса! Ваша «Вода Моцарта» просто Фантастика!
Спасибо!
Живите вечно!
Благодарю, Valja!
Галина, доброе утро! Спасибо за воду с Вольфгангом… это так неожиданно — не вижу своих былых морщин!
Прекрасно, alisa!
Я рада Вашему результату!
Добрый вечер, Галина! Делитесь очень ценной информацией, за что огромное Вам спасибо. Здоровья Вам .
Буду рада новым рекомендациям
Здравствуйте, Галина! Я очень рада, что подписалась на Ваши рассылки и в полном восторге от них! Жаль, что только недавно. Многое начала применять по мере сил и времени. Пока ещё рано говорить о результатах, но мне всё нравится, а, главное не напрягает. И очень нравится Ваша манера изложения и комменты попутно: что мы всё знаем и делайте, если хотите или не делайте. Спасибо Вам большое! Я потихоньку начинаю ощущать себя ЖЕНЩИНОЙ в полной мере!
Прекрасно, Марианна!
Так держать!
Галина, здравствуйте! Нисколько не пожалела, что подписалась на рассылку. Спасибо за информацию, очень проста в применении! Делаю тибетскую гимнастику. К сожалению не всегда хватает времени по утрам на все. Но буду стараться применять Ваши рекомендации!
Прекрасно, Валентина! Утром делайте ту гимнастику, которая Вам больше всего нравится, если не хватает времени на несколько! Всех Вам Благ!
Здравствуйте, Галина. Я вам очень благодарна за вашу работу, советы. Эту гимнастику я уже делаю около месяца и вижу хороший результат. Она мне очень нравится, с ней я окончательно просыпаюсь по утрам, чувствую бодрость и желание что-то делать. Ещё мне кажется, что немного улучшилось моё зрение. Я рада, что нашла ваш сайт, вы такая умница. Желаю вам всего хорошего и успехов.
Благодарю Вас, magda!
Важно найти СВОИ методы оздоровления. Я рада, что Вы нашли подходящий для себя.
Всех Вам Благ!
Галина, доброго вам дня! Я благодарю вас за щедрость! Это воистину щедрость — мало кто способен так делиться вдохновляющей информацией. Пусть вам воздастся в стократ!
Благодарю Вас, Лариса!
Всех Вам Благ!
Здравствуйте Мне скоро 80. Читаю идействую как Вы рекомендуют Спасибо ‘что Вы есть! Так думаю и до100 Лотяну! Пишу вслепую-завораживает рассылка
Благодарю Вас, Николай!
Всех Вам Благ!
Спасибо Вам большое! и за рассылку и за сайт!!!
Благодарю, Римма! Всех Вам Благ!
Галина здравствуйте! С праздниками вас! Большое вам спасибо за добрые дела, которые Вы делаете для нас Женщин. Очень полезная и самое главное применимая информация. Здоровья Вам, благополучия,процветания.
Благодарю Вас, Клавдия.
И Вам Всех Благ и всем Вашим близким.
Галина, здравствуйте
Я правильно понимаю, что во время выполнения тибетской гормональной гимнастики не стоит выполнять упражнения из гимнастики гейши?
Их нужно делать друг за другом?
Так это займет больше времени с утра.
Спасибо за ответ!
Екатерина, лучше выбрать одну из гимнастик, если у Вас недостаточно времени с утра.
Если хотите выполнять обе, то начните с гормональной гимнастики.
Галина, большое спасибо за очень полезную информацию — все очень понятно, эффективно и, вместе с тем, легко выполнимо!
Благодарю, Татьяна!
Недаром говорят, что всё гениальное- просто. Самые простые упражнения оказываются и самыми эффективными.
Добрый день! Скажите, пожалуйста, а как это лучше всего сочетать с тибетской гормональной гимнастикой (http://www.prodolgoletie.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika)? Оба комплекса делаются утром, а хочется и то, и то
Оля!
Можно делать оба комплекса утром, если у Вас с утра достаточно времени, а можете выбрать один. желательно тибетскую гормональную гимнастику сделать до 6 утра, а потом уже делать упражнения гейш.
Интересные упражнения. Возьму на заметку их.
В этих упражнениях, Марина. хорошо то, что они не напрягают и не требуют волевых усилий для их выполнения. Лежишь себе в постели и выполняешь в свое удовольствие!