Китайская медицина выделяет 10 принципов правильного сна.
Во сне всякая деятельность клеток организма замедляется, и они накапливают энергию.
Ли Юй, творивший в эпоху Цин, писал: «Главный секрет сохранения здоровья- здоровый сон. Во сне восстанавливается семя, укрепляется здоровье, заряжаются печень и селезенка, крепнут кости и мышцы».
Итак, правильный сон по древнекитайским трактатам, включает 10 основных принципов:
1. Избегайте спать на спине.
В таком положении тело вытянуто и не расслабляется. Мышцы напряжены, руки тянутся на грудь, отчего затрудняется дыхание и возникают ночные кошмары.
Следует спать на боку, подогнув колени. Так ничто не мешает движению крови и энергии. Проснувшись, нужно потянуться чтобы стимулировать циркуляцию энергии ци и крови.
Кроме того, в древности считалось, что нельзя спать головой на север, чтобы холодная инь-ци не ослабила жизненную ци организма.
2. Избегайте тревог.
Когда ложитесь спать, ни о чем не беспокойтесь, сохраняйте спокойствие. В китайской книге «Тайны сна» (автор Цай Цзитун, живший в эпоху Сун) говорится: «Когда ложитесь спать, расслабьтесь мыслями прежде, чем уснуть».
3. Избегайте злых чувств.
Гнев нарушает циркуляцию ци и крови, вызывая бессонницу и болезни.
4. Не ешьте много перед сном.
Переедание подвергает чрезмерным нагрузкам желудок и кишечник, а это мешает уснуть. В китайских старинных книгах проводится мудрая мысль, что «пищеварение мешает спать».
5. Старайтесь перед сном не разговаривать много.
Разговоры возбуждают ум, что может стать причиной бессонницы.
6. Не следует спать, повернувшись лицом к свету.
Это отвлекает и мешает уснуть.
7. Не следует спать с открытым ртом.
Это вредно для здоровья. Через открытый рот уходит первичная ци, легкие подвергаются воздействию холода и пыли, то может стать причиной болезни.
8. Не накрывайтесь во сне с головой.
Воздух под одеялом нечистый, и дышать им- значит, вредить здоровью.
9. Не спите на ветру.
Капризно меняющий направление ветер- первейший фактор многих болезней.
Когда человек спит, «ян-ци ( мужская энергия) остается внутри.» Ян-ци сопротивляется воздействию внешних злых сил, но если она обращается вовнутрь организма, сопротивляемость снижается, и организм оказывается более уязвим перед воздействием ветра и зла. Поэтому не спите на ветру и на сквозняке!
10. Не спите головой к печке.
Когда голова находится близко от печки, она наполняется жаром и становится тяжелой. Глаза краснеют, на теле могут образовываться нарывы и фурункулы. Повышается риск простудных заболеваний.
Если вы станете соблюдать эти принципы, это будет правильный сон по китайским канонам.
В предыдущих статьях я писала,что делать, если вы не можете уснуть и вас мучает бессонница.
Если вам понравились китайские принципы правильного сна, поделитесь ими с друзьями!
Средняя оценка: 4.6 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Полезные советы, Стараюсь придерживаться этих правил. Подскажите, пожалуйста, как бороться с храпом ?
Ольга!
Китайская медицина считает, что одной из основных причин храпа (но далеко не единственной) считается заболевание поджелудочной железы. Если это Ваш случай, то нужно восстанавливать саму железу.
Если же с поджелудочной все в порядке, то искать нарушения в других органах.
Храп- это не болезнь, это симптом. Причина почти всегда в заболеваниях внутренних органов. Восстановив больной орган, Вы избавитесь от храпа.
Спасибо)
Головой на север — спать плохо… А куда хорошо, можно поподробней:-)))
Ольга!
Это мнение китайской медицины не является истиной в последней инстанции. Йоги считают, что, напротив, спать головой на север (или северо-восток) хорошо, что тело во сне должно быть сориентировано как земная ось- на север. По феншуй у разных групп людей будет разное благоприятное направление для сна.
Чего придерживаться Вам- решайте. Да и в наших квартирах с небольшими спальнями крайне сложно сориентировать кровать разными способами. Как правило, приходится мириться с географией комнаты, а не Земли.
Как все грамотно и понятно. Спасибо
Самые лучшие часы для того, чтобы выспаться — с 21 до 24. За эти три часа можно выспаться и набраться сил так, как не сможете легши заполночь. Например, в 4 утра лечь и спать хоть 12 часов — не выспитесь. А, если лечь в 21 или 22 часа и проснуться в 5-6 часов, то энергия будет бить фонтаном. Еще важно захватить сном интервал между часом и двумя. Часа в 4 ночи начинается фаза бодрствования.
Абсолютно с Вами согласна! С 21 до 24 время «Сна красоты». А кто рано встает- тому Бог подает!
очень полезная информация-большое спасибо!
Я пришла сообщить вам прекрасную новость. Вы получили переходящий кубок признания школы Start up от моего сайта. Милости прошу за призом
хорошие советы, нужные и полезные!
Китайцы знают много интересного в области здорового образа жизни…. Замечательно, что вы передадите эти знания людям!
Если плохо спишь, то утром разбитый. Так, как во сне всякая деятельность клеток организма замедляется, и они накапливают энергию. Прочитала о принципах правильного сна по древнекитайским трактатам, а 10 основных принципов.
Интересно, если я стану соблюдать эти принципы, то это будет правильный сон по китайским канонам. А так хочется утром встать бодрой и веселой.
Спасибо, Удачи.
Простые и полезные советы, китайские мудрецы к плохому не призывали ни когда