Осень в китайской медицине: Секреты для поддержания здоровья и гармонии

Осень в китайской медицине занимает особое место как время года, связанное с процессом трансформации и перехода.

Этот сезон символизирует переход от активного, яркого лета к спокойствию и внутреннему сосредоточению зимы. Это переход от Ян к Инь.

В китайской философии и медицине основное внимание уделяется поддержанию гармонии и баланса в организме. А также адаптации к сезонным изменениям, чтобы сохранить здоровье и благополучие в следующем сезоне.

Согласно теории пяти элементов (У-син), осень ассоциируется с элементом Металла. Металл- с органами лёгких и толстой кишки, а также с эмоцией печали.

Также осень  приносит не только изменения в природе, но и необходимость адаптироваться к ним как физически, так и эмоционально.

 В этой статье рассмотрим, как китайская медицина характеризует осень и что она рекомендует для поддержания здоровья в этот период.

 Начало осени и его значение

Согласно традиционному китайскому календарю, осень начинается 7 августа и продолжается до начала ноября. Она  захватывает периоды позднего лета и ранней зимы.

В теории У-син, осень соответствует элементу Металла, который характеризуется процессами сжатия, концентрации и окончательного отделения ненужного.

Металл связан с ясностью, организацией и структурой.

На уровне тела элемент Металла управляет лёгкими и толстой кишкой, на уровне эмоций — печалью и чувством утраты.

В течение осени природа и человеческое тело стремятся к очищению, избавлению от излишков и подготовке к зимнему периоду покоя.

Осень — это время, когда природа начинает постепенно остывать, дни становятся короче, а воздух суше.

Эта смена климата требует от человека особого внимания к своему здоровью, так как организм также претерпевает внутренние изменения.

 Основные рекомендации по здоровью в осенний период

Осень отмечает начало перехода от Ян (активная, тёплая энергия) к Инь (спокойная, холодная энергия).

Этот переход требует от нас особого внимания к своему здоровью, поскольку организм начинает накапливать энергию для предстоящей зимы.

Китайская медицина акцентирует внимание на важности сохранения внутреннего тепла и увлажнённости, так как осень приносит с собой сухость и охлаждение.

Осенью важно сосредоточиться на укреплении и защите лёгких и иммунной системы, так как именно лёгкие наиболее уязвимы в этот сезон. Кстати, для повышения иммунитета есть прекрасный массаж 9 зон.

Укрепление легких и  иммунитета поможет лучше подготовиться к холодам и снизит вероятность простудных заболеваний.

 1. Поддержание тепла и защита от холода

В осенний период важно избегать резкого охлаждения, особенно утром и вечером, когда температура может резко падать.

Носите одежду, соответствующую погоде, и не забывайте о шапке и шарфе, чтобы защитить шею и голову от ветра, который может легко «вторгнуться» в организм через дыхательные пути.

 2. Умеренные физические нагрузки

Осень — время умеренной активности.

Китайская медицина рекомендует переходить на более спокойные виды физических упражнений, такие как цигун или тайцзи, которые помогают укрепить лёгкие и стабилизировать эмоциональное состояние.

Можно практиковать  брюшное дыхание  , а также другие практики цигун, которые есть на сайте.

Эти практики также способствуют улучшению циркуляции энергии Ци и крови в организме.

3. Управление эмоциями

Осенью легко поддаться меланхолии и печали, так как этот сезон ассоциируется с грустью.

Важно поддерживать эмоциональное равновесие, уделяя внимание позитивным мыслям и практикам, таким как медитация и дыхательные упражнения.

Сохранение спокойствия ума поможет защитить лёгкие от негативного влияния эмоций.

4. Ароматерапия и дыхательные практики

Ароматерапия с использованием эфирных масел, таких как эвкалипт или лаванда, может помочь укрепить лёгкие и улучшить дыхание.

Китайская медицина также рекомендует практиковать глубокое дыхание и медитацию, чтобы укрепить связь между лёгкими и эмоциональным состоянием.

Это помогает уменьшить стресс и печаль, часто возникающие в осенний период

5. Массаж гуаша

Осень в китайской медицине, а особенно начало осени считается прекрасным временем для курса массажа гуаша. Вы можете сделать массаж головы, массаж канала легких или толстого кишечника.

Или общий массаж для укрепления иммунитета. Подойдет и массаж гуаша стоп.

Напоминаю, что использование эфирных масел вкупе с массажем гуаша дает прекрасный эффект!

6.Теплые обертывания и согревающие компрессы

Тепловые процедуры, такие как обертывания и согревающие компрессы, могут быть особенно полезны в осенний период.

Они помогают поддерживать циркуляцию Ци и крови, предотвращая застойные явления, которые могут возникнуть из-за холодного и сухого воздуха.

Также хорошо начинать ежедневно парить ноги.

7.Ритуалы очищения

Осень в китайской медицине — идеальное время для проведения ритуалов очищения, как физического, так и духовного.

Китайская медицина рекомендует уделять внимание регулярным детоксикационным практикам. Необходимо  включать прием  травяных чаев, посты и умеренное голодание.

Можете попробовать практику Очищение кишечника по методу утро-вечер

Такие ритуалы помогают очистить организм, улучшить работу внутренних органов и подготовить тело к зимнему покою.

Осень в китайской медицине: Питание 

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья в осенний период.

Китайская медицина рекомендует адаптировать рацион к изменениям в природе. Это необходимо для того, чтобы чтобы поддерживать внутреннюю гармонию и готовить организм к зиме.

Осень — это время сбора урожая. Поэтому рекомендуется  включать в рацион сезонные овощи и фрукты. Кабачки, тыква, морковь, свекла и батат обладают согревающими свойствами и богаты питательными веществами. Эти продукты помогают укрепить иммунитет и сохранить здоровье лёгких.

 1. Увлажняющие продукты

Сухость — один из главных вызовов осеннего сезона. Осенью часто возникает сухость в организме, особенно в лёгких и коже.

Чтобы противостоять этому, необходимо включать в рацион продукты с увлажняющими свойствами.

Рекомендуется пить тёплую воду и травяные чаи, увлажнять кожу натуральными маслами и включать в рацион увлажняющие продукты. К ним относятся груши, , которые традиционно считаются одним из лучших средств для увлажнения лёгких, инжир, белые грибы, лотосовый корень и белые семена кунжута.

Они помогают увлажнить лёгкие и предотвратить сухость в организме.

 2. Тёплая и легкоусвояемая пища

Осенью следует употреблять больше тёплых и приготовленных продуктов, которые легко усваиваются организмом.

Осенью важно избегать холодных напитков и сырых продуктов, так как они могут ослабить организм и привести к застою энергии. Рекомендуется избегать холодных и сырых блюд, чтобы не переохладить организм.

Хорошими вариантами станут каши, супы и тушёные овощи, особенно те, которые способствуют укреплению лёгких и улучшению пищеварения.

 3. Пряности и приправы

Лёгкие согревающие пряности, такие как имбирь, корица и чеснок, помогают разогреть организм и поддержать иммунитет в осенний период. Однако важно использовать их умеренно, чтобы не перегреть организм и не вызвать избыточного тепла.

Выводы

Осень в китайской медицине — это время подготовки к зиме и укрепления внутренних органов, особенно лёгких.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки, защита от холода и внимание к эмоциональному состоянию помогут сохранить здоровье и гармонию в этот переходный период.

Соблюдение этих простых рекомендаций позволит вам чувствовать себя более здоровыми .  Таким образом  в осенний сезон вы подготовите организм к предстоящей зиме.

Пишите в комментариях, какие практики осенью пробовали вы.

Задавайте вопросы, делитесь статьей с друзьями!