Запорами, согласно статистическим данным, страдают от трети до половины всего населения. В этой статье я расскажу, как справиться с запором.
А что такое запор, Вы знаете? Если в течение 24 часов у Вас нет дефекации, то это уже запор!
Причин запоров может быть множество.
Среди них- нерегулярное питание, дефицит жидкости и растительной клетчатки в рационе, моно-диеты.
Запор провоцируется малоподвижным образом жизни, постельным режимом. Запор может быть вызван различными заболеваниями, приёмом лекарственных препаратов и так далее.
Как справиться с запором?
1. Для начала нужно нормализовать своё питание. Следует есть часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями.
2. Надо употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендую 30 мл на 1 кг веса тела. Здесь я описала распространенные мифы о том, сколько надо пить жидкости…
Отучитесь запивать еду водой и любыми жидкостями. Прием напитков возможен не раньше, чем через 30 минут после еды.
Утро начинайте с 1-2 стаканов теплой воды- так проснется весь Ваш желудочно-кишечный тракт.
4.В обед присыпайте еду отрубями. Как правильно принимать отруби, я уже писала ранее. Можно также использовать измельченное льняное семя.
5. На ужин используйте кисломолочные продукты, либо настой шиповника.
6. Вводите в питание чернослив, инжир, курагу, печеный картофель.
7. В соответствии с канонами восточной медицины, время активности толстого кишечника с 5 до 7 утра. Старайтесь приучить свой кишечник опорожняться именно в это время.
8. Для стимуляции брюшных мышц и процесса дефекации используйте следующее упражнение. Глубоко втягивайте живот и медленно отпускайте (считайте при этом до 10). Повторяйте это упражнение по 5 раз в день.
9. Попробуйте проверенную веками практику йогов для очищения кишечника и избавления от запоров- Шанкх-Пракшалана.
Нужно ли принимать слабительные,
чтобы справиться с запором?
Очень часто мои подписчики задают мне этот вопрос.
Приём слабительных средств- как медицинских, так и народных- не следует вводить в систему.
В качестве разовой процедуры- да. Я писала об очищении кишечника препаратом фортранс. Его одобряет и наша медицина.
Но это исключительные случаи.
Существует много растительных слабительных чаёв и составов. Они также не должны применяться постоянно! Допустимо их использование в различных программах очистки, похудения и других, но ограниченный промежуток времени.
Иначе наступает привыкание, и кишечник становится «ленивым» и перестаёт работать самостоятельно. Зачем выполнять какую-то работу, если её за тебя делают?
Ещё про клизмы. Есть любители этой процедуры. Я считаю, что она также должна применяться в исключительных случаях! Во-первых, это насилие над организмом. Во-вторых, вымывание микрофлоры. В третьих, это также ведет к «ленивому» кишечнику!
Помните, что при использовании любых методов из цикла :»Как справиться с запорами»- всегда нужно проконсультироваться с лечащим вас специалистом!
Всех Вам Благ!
Задавайте свои вопросы, пишите о результатах, комментируйте статьи- Вы поможете другим людям, у которых возникают те же вопросы, но они не решаются об этом спросить!
Средняя оценка: 4.9 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Спасибо автору статьи, а то я для борьбы с запором постоянно пользуюсь Хилак-форте. теперь я понимаю что делала только вред организму, в будущем буду придерживаться ваших советов.
Спасибо за полезную статью. К сожалению,теперь тоже страдаю такой проблемой,хотя я молодая девушка и ,казалось бы ,такие болячки не должны меня беспокоить,а нет,по дурости в университете стеснялась ходить в туалет,теперь заработала себе проблемы с кишечником и по урологии и никак не могу все восстановить,хотя раньше такой проблемы не было. Стараюсь и питание наладить и воду по утрам пью,тут еще с психикой,наверное,разбираться надо.
Здравствуйте Галина! Мне 32 года.Подскажите мне пожалуйста как справиться с колитом .?Вот как неделю боль отдаёт в ногу правую.,я думаю это связано с осенью ведь болезни вылезают наружу .Хотела почиститься по-вашему методу ,утром капусту ,а вечером чернослив с сенной ,но теперь думаю надо отложить чистку на весну. ,надо колит вылечить .Может есть какие- то упражнения ?Я начала делать утреннюю тибетскую гимнастику ,она для здоровья нужна .Благодарю вас Галина.,за понимание.
Ира!
Осенью по У-син активен канал толстого кишечника, так что возможно обострение всех заболеваний, связанных с этим органом.
Хорошо при этом укреплять предшествующий по у-син первоэлемент, это в частности, желудок. Попробуйте массаж точки долголетия и универсальное средство- простукивание канала желчного пузыря.
Благодарю Галина!Я не давно приобрела тибетский молочный гриб и теперь пью кефирчик ,думаю запоры исчезнут и восстановиться общее состояние организма.Но пить надо долго.,но и хочу начать простукивать канал желчного пузыря.
Приняла предложение подписаться на ваш сайт, подписалась, читаю с интересом. Много полезной информации, изложенной в конкретной, доступной форме. Спасибо. Но восприятию и прочтению содержимого сайта ОЧЕНЬ МЕШАЕТ выскакиваемое каждую минуту окошко с предложением подписаться. Неужели это нельзя отрегулировать? Если я уже подписалась, читаю сайт больше часа, зачем же мне еще 1000 раз отвлекаться на это окошко и без конца его закрывать? Очень нервирует и отрывает время, рассеивает внимание. Отрегулируйте, пожалуйста. Всего доброго!
Вы пишите:»…время активности толстого кишечника с 5 до 7 утра. Старайтесь приучить свой кишечник опорожняться именно в это время.» Хм, интересно, и как можно его приучить?!
Светлана!
Приучают кишечник очень просто. В одно и то же время (с 5 до 7 утра, например. в 6-30) вы идете в туалет и «выражаете намерение». первые несколько дней может не получиться. Выпейте как проснетесь 2 стакана теплой воды, затем идите в туалет. Через некоторое время кишечник «сообразит», что ему делать. Это его естественный режим. просто мы своим нерегулярным режимом сбиваем его с пути истинного!