Первые 4 правила сохранения здоровья изложены в предыдущей статье: Китайская медицина – 16 основных правил сохранения здоровья. В этой статье мы разберем оставшиеся 12 правил.
Правило 5. Чаще простукивать уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
Правило 6. Чаще облизывать нёбо.
Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.
Правило 7. Чаще проглатывать слюну.
Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют «золотой жидкостью», сокровищем тела.
Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.
Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух.
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
Правило 9. Чаще массировать живот.
Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).
Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.
Правило 10. Чаще сжимать анус.
Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.
Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.
Правило 11. Чаще трясите конечностями.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
Потом делайте то же самое справа налево — 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.
Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног
Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
Правило 13. Чаще растирайте кожу
Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
Правило 14. Спину всегда следует держать в тепле
Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся «морем ян-меридианов», и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся «морем инь-меридианов».
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.
Правило 15. Грудь всегда должна быть прикрыта
Важность этого пункта описана в Правиле 14.
Правило 16. Надо всегда сохранять молчание, когда испражняешься
Когда испражняетесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себя жизненно важные субстанции.
Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются.
Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.
Комментируйте и пишите о своих результатах!
Всех Вам Благ!
Средняя оценка: 4.6 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Галина, Вы «Большой молодец»информация замечательная.Благодарю
БлагоДарю, Тамара!
Галина, СПАСИБО!!!! Информация очень полезна! Благодарю Вас!!
Благодарю, Ольга! Используйте во Благо!
Галина, СПАСИБО!!!!
Благодарю, Ольга!
Расскажите подробнее, именно про спички и куда надавливать, на сами ногти?
Татьяна!
Надавливать нужно не на ногти, а на кожу вокруг ногтя, примерно на расстоянии 1 мм. Нужно найти самые чувствительные точки (обычно они в уголках находятся) и продавливать их хотя бы по 30-60 секунд. Темп -примерно 1 раз в секунду.
Добрый день Галина. Большая Вам благодарность за Вашу просветитель скую работу.
Я эти упражнения за исключением 10 и12,делаю уже давно и на своё здоровье не жалуюсь. Обязательно включу эти упражнения в утреннюю гимнастику. Мне 75 лет. В 2004 году сделали мне операцию по удалению грыжи позвоночника. Если была бы информация по укреплению здоровья, как сейчас, я бы такую операцию не делал бы
Сейчас с позвоночником все нормально , но ступня левой ноги не чувствительна и я не могу стоять на одной ноге . Периодически бегают мурашки. В остальном всё хорошо. С уважением Анатолий.
Здравствуйте, Анатолий! Вы большой молодец, что следуете этим советам!
А по поводу левой ноги. Попробуйте массировать ее каждое утро, особенно зону пальцев ног возле ногтей. Можно даже не только массировать, а надавливать спичкой или зубочисткой (аккуратно!). Только делайте такой массаж на обеих ногах.
Такую же практику делайте с пальцами рук. Это хороший способ восстановления кровообращения, а еще профилактики инсультов!
Здоровья Вам и Всех Благ!
Галина, здравствуйте! Не сразу поняла, что меня смутило, а сегодня с утра, когда стала делать гимнастику, дошло; в гормональной живот массируется — правая на живот, левая сверху, а здесь уточняются мужчины-женщины, и для женщин, как раз наоборот — правая поверх левой. Так как правильно?
Наиля!
Часто бывает, что правильно и то, и другое. В гормональной гимнастике были энтузиасты- женщины, которые проверяли, есть ли разница какую руку класть сверху. Делали массаж живота по месяцу: один месяц левая рука снизу, другой месяц правая. Выявили, что разницы в результатах нет. Может быть надо на более долгом периоде проверять.
В эзотерике в большинстве практик женщины и мужчины начинают с разных рук.
Я делаю часто подобные практики по интуиции- какая рука легла снизу, так и делаю. Организму виднее, он мудрый! Он всегда подскажет, как правильно.
Благодарю, Галина, за ответ!
Галина! Большое Вам спасибо за полезную информацию ! Вы столько много передаете статей, которые очень полезны как для тела так и для духовного развития. Я многое познала для себя, пользуюсь и чувствую улучшение состояние здоровья. Благодарю Вас!
Здравствуйте Уважаемая Галина!
Благодарю Вас за очень интересный и полезный материал. Вам здоровья и благополучия.
галина огромное спасибо за информацию будем применять счастья вам!
Уважаемая, Галина! Искренне благодарю за материалы по оздоровлению организма!
Здорово!Спасибо!
Галиночка! Вы необыкновенная женщина!
Ваша доброта становится светом для ищущих излечения в темноте своих ошибок и заблуждений! Ваша помощь велика! Огромное вам спасибо!!! Все очень нужное, интересное и полезное! Успехов вам, удач, свершений, счастья и благополучия! Я надеюсь, что все знают, что в здоровом теле — здоровый дух!
С огромным уважением и благодарностью к вам- Светлана
Галина! Благодарю за интересный и полезный материал. Ваши статьи очень актуальны. Огромный труд и столько интересной информации. Еще раз Благодарю Вас.
С признательностью и уважением Марина.
Благодарю, Марина!
Здравствуйте Уважаемая Галина!
Эти правила нужны для физического тела, но оно долго жить не будет — без духовного (материального ) тела стремящего к исполнению в будущем. Особенно для положительных факторов того будущего времени начинающегося развиваться.
С уважением Стариков В.С.
Да, Виктор, здесь разговор о физическом теле.
Когда испражняетесь не поминайте Бога в суе, если запор
Галина! Как всегда все очень интересно и познавательно.
Очень полезная и интересная информация. Спасибо вам огромное Галина!
Дорогая Галина! Большое Вам спасибо! У меня к Вам просьба не могли бы Вы посвятить следующий материал витамину В17 так ли он нам жизненно необходим.Заранее Вам благодарна.
Рита!
Пока обещать не могу такой статьи у меня нет личного опыта по этому вопросу, но на заметку себе взяла,
Есть интересная информация по B17
Эта информация, как и все другие Ваши информации, Галина, интересна
и полезна, и её легко применить и проверить, не прибегая к вебинарам и тренингам!
Интересная и полезная информация! Спасибо!