Вопрос: «Как почистить сосуды?«- волнует, наверное, каждого человека, особенно если он знаком со статистикой ВОЗ относительно причин смертности. Более 55% всех случаев составляют сердечно-сосудистые заболевания!
В своей статье я дам простейший способ для очищения мельчайших сосудов нашего организма- капилляров.
Это упражнение рекомендует Кацудзо Ниши в своей книге «Золотые правила здоровья».
Это упражнение используют японские гейши, чтобы иметь прекрасную походку и идеальные ножки!
Если у Вас здоровые капилляры, то и вены, и артерии будут в порядке. Хороший кровоток капилляров обеспечит прекрасное питание других кровеносных сосудов.
Это упражнение оживляет капилляры. Известно, что весь наш организм, а особенно верхние и нижние конечности, пронизаны сетью капилляров.
Очень часто потерявшие эластичность сосуды, имеющие множество наслоений на стенках, теряют способность сокращаться и продвигать кровь (как перестает течь вода в засоренных, засаленных трубах).
Возникает застой крови. Значит, надо как-то заставить кровь двигаться.
В этом помогает вибрация. Необходимо как следует встряхивать конечности.Когда мы встряхиваем руками и ногами, в капиллярах возникает дополнительная вибрация.
Еще одно прекрасное упражнение Ниши — это «Золотая рыбка»
Пока человек был подвижен- много бегал, прыгал, скакал на лошади- проблем с сосудами не возникало.
Но в условиях гиподинамии человечество получило букет сердечно-сосудистых заболеваний!
Упражнение для капилляров способно заменить бег трусцой, но при этом не возникает нагрузки на сердечную мышцу и на суставы.
Поэтому оно может с успехом применяться больными людьми, даже прикованными к постели!
Упражнение для капилляров: как делать
Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).
Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги- ступни и ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами.
Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.
Можно представить себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами- это один из вариантов выполнения этого упражнения.
Делайте упражнение так, как можете. Если руки или ноги не поднимаются- делайте на той высоте, до какой поднимаются Ваши руки или ноги. Со временем всё у Вас получится. Просто делайте упражнение регулярно.
Выполнять это упражнение Ниши рекомендует два раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.
Позаботьтесь о своих капиллярах- это так просто!
Это упражнение также включено в комплекс для омоложения и долголетия «Тибетская гормональная гимнастика«.
Всех Вам Благ!
Комментируйте, как Вам понравилось это упражнение. Нажмите на кнопочки вверху и внизу статьи, если хотите , чтобы об этом материале узнали Ваши друзья!
Средняя оценка: 4.6 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Попробую. Давление и ВСД в расцвете, а лет так немного еще..ну, не хочется разваливаться, а таблетки такая гадость.
Напишите о своих результатах, Лариса. И всех Вам Благ!
Кстати, делать его не так и легко. Я дотерпливаю только 80 секунд….
и опускаю ноги….
Лариса!
Многие начинали делать это упражнение с 30 секунд, и даже меньше, а потом могли делать по 5 минут.
Только не торопитесь, используйте правило трех П- Правильно, Постепенно и Постоянно.
Каждую неделю ненадолго увеличивайте продолжительность выполнения упражнения и сможете выполнять его, сколько захотите!
Успехов!
И еще, не очень получается шевелить одновременно ногами и руками)
вот поврозь хорошо и легко, а одновременно не очень….Нельзя ли минуту пролежать, тряся кистями рук, а потом минуту — ступнями ног?….
Шевелить нужно одновременно! Начинайте делать столько времени, сколько сможете. 5 секунд, 10… Увеличивайте продолжительность постепенно.
У меня тоже холодеют ступни ног-наверное из-за нарушения кровотока в них.Так что в теории 4 пр.Ниши хорошо, а на практике?
Встать на колени и садитесь на ноги. Ежедневно 5—10 мин. Затем в позе шавасана, поза трупа, 3 мин и слушайте организм что с вами происходит.
Благодарю за комментарий!
Ув.Галина.Очень-очень-очень благодарна Вам за Вашу бесценную информацию.Я проживаю в Украине и у меня нет возможности покупать какие-то материалы из России.Здоровья Вам,удачи и желания делиться с нами дальше Вашими знаниями.С любовью с Украины!!!!
Делаю это упражнение уже месяц и меня теперь беспокоят холодные ступни ног,раньше этого не было.а так очень хорошее упражнение .подскажите что можно сделать чтобы ноги потеплели и чтоб не бросать упражнение
Ольга!
Очень хорошо помогает распаривание стоп с последующим их массажем. Почитайте, есть статья на сайте.
Очень интересно! В нашей семье проблема с сосудами актуальна уже для двух поколений. Это упражнение прямо просится, чтобы попробовать его, так сказать, в действии. А как долго нужно его выполнять, чтобы заметить эффект? И еще, здесь спрашивали, можно ли выполнять его при тромбофлебите. Сомневаюсь, что в нашей провинции кто-то из докторов даст внятный вопрос. Хотелось бы поделиться упражнением с отцом, но боюсь какого-нибудь обострения, у него как раз тромбофлебит
Спасибо. Практикую более десяти лет. Приходится много стоять… В прошлой жизни была учителем))), а теперь много рыбачу и жить без этого не могу))). Нагрузка на ноги большая. Сама дошла до этого упражнения и ряда других…. Рекомендую всем. Спасибо большое за этот сайт. Галине — низкий поклон… Не все измеряется деньгами….Есть еще человечность и порядочность….
Здравствуйте!Если уже случилась беда,обширный инфаркт,есть ли восстановительный метод в вашей практике?Напишите пожалуйста.Заранее благодарна
Альфия!
При восстановлении от инфаркта рекомендуется:
1. Лист гинкго-билоба (не в таблетках, а именно трава)- лучше из Таиланда
2. Мумие на кончике ножа 5-7 раз в день ( опять же не в таблетках)
3. Дыхание с задержками на вдохе и на выдохе
4. Дыхание попеременно через разные ноздри
5. Прогулки по парку
Галина, здравствуйте. Спасибо Вам за чудесные рекомендации. Упражнения по системе Ниши начинала делать давно, но потом начались обострения и ухудшения состояния здоровья, и я оставила занятия, хотя и не уверена, что обострения связаны именно с гимнастикой. Возможна ли эта связь, как Вы считаете?
И ещё меня очень волнует вопрос, не опасны ли вибрационные движения при тромбофлебите нижних конечностей. Не оторвётся ли тромб?
Если Вас не затруднит, напишите своё мнение по этим двум вопросам.
Спасибо.
Любовь!
Про тромбофлебит Вам нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он знает тяжесть Вашего состояния. Я заочно ничего сказать не могу.
Обострения возможны при начале занятий.
здравствуйте, могли бы мне помочь освободитьтся од цвиркани..я кузнечиков в голове, как будто там целый рой и день и ночь цвиркают, спасибо, а также благодарю за тиб. гармон. упражнения. начала делать н мне кажется чувствую лучше. я кардиак
Надежда!
При звоне в ушах попробуйте такое упражнение: плотно заткните уши указательными или большими пальцами на 30 секунд, затем резко выдерните пальцы. Делайте столько повторов, сколько потребуется, чтобы прекратился звон.
Всех Вам Благ!
Это упражнение поможет при 2 х стороннем повреждении слуховых нервов
Наталья! Я не знаю, что у Вас со слуховыми нервами, как я могу ответить, поможет ли Вам это упражнение? Это упражнение поможет улучшить кровообращение в капиллярах. Причем, при регулярном применении— не одноразовом, заметьте!
Спасибо. Оказывается все просто, только мы ленивы.
Регулярно делаю больше полугода.Добавила еще «кошку» (на коленях и локтях) тоже 30-35 раз. Очень довольна. + Упражнения для суставов рук и ног Гуковой Оксаны — вообще прелесть! Для рук делаю иногда во время прогулки. Мы молоды, стройны — счастливы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Скорее рне параллельно а перпендикулярно
параллельно, все верно говорится.. Не ноги и руки, а ладони и стопы, они как раз параллельно потолку.
Здравствуйте Всем!!! Делаю это упражнение уже несколько лет, оно для меня уже как чистить зубы по утрам!!! Вибрация любая очень полезна для тела потому что происходит массаж на уровне кровеносных сосудов и внутриклеточной жидкости!Мы между собой называем это упражнение «тараканчик». Я сама тренер антистрессовых программ исследую данное направление уже 14 лет!
По правде говоря, очень огорчает оценка этого упражнения как трудного…Это говорит о том, что здоровье человека требует напряженного внимания, каждодневных занятий и большого упорства в улучшении результатов. Милые женщины, не откладывайте на «когда -нибудь » заботу о себе ! Мы все несем множество нагрузок и обязанностей,но ,Слава Богу, что существует немало методик для поддержания здоровья и красоты, которые просты,эффективны и не требуют специнвентаря и много времени !
На наш взгляд, имеются упражнения, не требующие напряжённых действий.
Это очень сложное упражнение. Я одно время пыталась его делать регулярно. Но мне было очень тяжело и я решила, что лучше уж побегать и походить . Это проще. Но сейчас здоровье совсем растроилось, бегать долго и ходить не могу. Вопрос к автору, а вы сами делаете это упражнение и как долго?
Лана!
Я лично делаю это упражнение в составе тибетской гормональной гимнастики. Советую Вам начать с неё, она делается в постели, нагрузка на организм минимальная, а эффект очень хороший.
Дорогая Галина, большое Вам спасибо за ценную информацию, которую я получила и продолжаю получать в рассылках. Даже если о чем-то знала и раньше, напоминание Ваше заставляет заниматься. Дай Вам Бог здоровья и вечного счастья.
Благодарю, Лариса!
Очень интересное упражнение. Однако, тот, кто предложил его, почему-то не указал недостатки (или недостаток). Поэтому для некоторых это упражнение кажется тяжеловатым.
Хотелось бы, чтобы сторонники этого упражнения, предложили бы для нормализации функционирования организма не ОДНО упражнение, а КОМПЛЕКС упражнений. Тогда, на наш взгляд, повысится эффективность.
Когда то мне рассказала об этом упражнение моя соседка,но честно говоря,я не поверила,что это настолько эффективно.И через много лет,вспомнила и начала его практиковать, и действительно ноги устают меньше.
Наверно нужна система,что бы получить волшебный результат.
Спасибо,что рассказали так подробно механизм действия.
Юлия!
Конечно, для волшебного результата, нужна регулярность. Но здоровье того стоит!
Здравствуйте! Как долго вы занимаетесь этой гимнастикой? Ответьте, пожалуйста!
Ольга!
Я занимаюсь этим упражнением регулярно с ноября 2013 года. Делаю его в составе Тибетской гормональной гимнастики (она опубликована на сайте). До этого делала с утра эпизодически вместе с «Золотой рыбкой».
ГАЛИНА, Здравствуйте! Который раз захожу на эту страницу посмотреть видео, но не нахожу его. Может быть я что-то не понимаю! Дайте ссылку на видео.
Ольга!
Видео было с YouTuba и правообладатель удалил его. Поэтому пока видео нет. Не могу подобрать что-то достойное, так что приношу свои извинения!
почему написано «параллельно полу», а нарисовано перпендикулярно??и как вообще трясти конечностями параллельно полу!!??!
Аня! Вы поднимаете перпендикулярно ноги и руки, носок тянете на себя (нога «утюгом»). Ступни получаются при этом параллельно полу. Также и ладони. Ими и трясёте!
Благодарю за отличную статью и рекомендации!
Благодарю Вас, Гуррри! Мне это упражнение очень нравится тем, что выполнять его можно без всякого насилия над собой, прямо в постели!
Спасибо.Это упражнения Ниши.Я много о них читала,видео смотрю первый раз.Показано очень хорошо.Я Вам очень благодарна,для меня это будет полезно
Вы совершенно правы, Анна. Это одно из 6 правил здоровья Ниши!