Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают — да! И сегодня я предлагаю тест «как определить свой биологический возраст». Все, что требуется- это секундомер и длинная линейка (50 см).
Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст . Он нужен государству в целях статистики.
А биологический возраст- это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
Есть много тестов на определение биологического возраста. Читатели моей рассылки знакомы с некоторыми из них. Кого-то порадовали результаты, а кого-то не очень…
Сегодня я хочу предложить пройти тест вам, всем читателям моего сайта, и определить, насколько вы реально молоды.
На фото вы видите фото знаменитостей- Софии Ротару, Мадонны, китайской актрисы Гун Ли. Им уже за 40, за 50, а некоторым и за 60. Но разве вы дадите им столько? Вы и сами, наверняка, знаете еще много примеров известных людей, которые выглядят лет на 30 моложе своих официальных данных.
Я не знаю, какой у этих примадонн биологический возраст, но выглядят они великолепно.
Как говорит известная поговорка, «женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует». Больше чем на 30 ни одна из этих девушек не выглядит. А вы как думаете?
Что же влияет на биологический возраст?
Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.
Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.
И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Об этом можно почитать здесь: Как происходит обновление клеток организма. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!
Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?
Как определить свой биологический возраст?
Пройдите тест — и всё узнаете. Тест подробно разобран в видео моего партнера- Лады.Видео вы найдете в конце статьи. Для большего удобства я приведу тест ниже текстом.
Тест на определение биологического возраста
Как я уже говорила выше, биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.
Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.
1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы
Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
Сравните с таблицей:
1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.
Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
Запишите показания.
2. Тест на состояние связок и сухожилий
Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.
1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;
3. Какая у вас координация?
Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно , как рекомендуется в фильме.
Кстати, узнали? Это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» из статьи «Как укрепить канал почек за 5 минут в день«.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.
1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.
4. Тест на состояние кожи
Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.
1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.
5. Тест на состояние суставов
Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?
1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.
6. Тест на состояние нервной системы ( быстрота реакции)
Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?
1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.
Запишите ваш результат.
Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.
Отмечу еще раз, что полученные показатели- не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.
Тест на определение биологического возраста (видео)
Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?
Всех Вам Благ!
Средняя оценка: 4.2 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Доброго времени суток, Галина!
Оказалось, что когда-то проходила этот тест, однако решила сделать ещё раз.
На данный момент получилась цифра — 26 лет хотя на самом деле — 56 лет.
Хочется ещё и внешне выглядеть также!
Думаю это возможно при желании!
Спасибо Вам большое!
Отлично, Ольга! Кстати, очень хорошо подтягивает лицо тибетская гормональная гимнастика.
Очень приятно, что по-вашему тесту мне всего 50 лет, хотя на самом деле 68. Сделала вывод, что правильно живу. А с вашими подсказками, возможно, помолодею и буду чувствовать себя лучше
Благодарю, Надежда! Используйте во Благо!
Тест конечно интересный по вашему тесту мне 35 но я то знаю что мне 60 и лицо увы не на 35 но и не на 60лет, я особо не стараюсь и не стыжусь своих морщин у меня дети взрослые внуки, но молодо выглядеть хотелось бы.
ЕЛЕНА!
Этот тест не анализирует, как выглядит Ваше лицо, он определяет, в каком состоянии внутренние системы Вашего организма. Это не значит, что Вы и внешне выглядите на 35. Но наверняка могу сказать, что при таких результатах теста Вы выглядите моложе своих лет! А если особое внимание уделите еще и лицу, то сможете и на 35 выглядеть. Все в Ваших руках!
Ну, шутливый тест, всерьез не восприняла. Он сказал мне, что мне …23. Реакция кожи на 40 лет, все остальное на 20. Но мне ж 64. Я, конечно, здорова и давление у меня в норме и суставы подвижны и никогда не болят и лишнего веса ни грамма и спортом занимаюсь,, но 23 — это уж слишком. Сказали б, что мне 40 — я б отнеслась серьезно. Вообще на вид мне дают лет 45.
Ольга!
Тест показывает состояние Вашего организма изнутри, а не снаружи! У Вас могут быть морщинки на лице, птозные изменения, но Вы же сами пишете, что все суставы подвижны, давление в норме (значит, сосуды в порядке!), нет лишнего веса…
То есть внутри Ваш организм молод, а это прекрасно! Если Вы уделите особое внимание внешним проявлениям возрастных изменений, то и выглядеть сможете лет на 30 моложе!
Галина, здравствуйте ! Чтобы был хороший биологический возраст, нужно не только мерить его, но и работать. У меня к вам вопрос, который будет полезен тем, кто занимается самомассажем активных точек Цигун. Есть ли общая методика ? Как выполняется массаж ? Только: при заболевании какого- либо органа и как часто; для профилактики сразу для всех органов — последовательность и как часто ; или можно выполнять по отдельным органам ежедневно, определяя самомассаж в какой-то последовательности ; делать самомассаж до или после гормональной гимнастики. Спасибо
Мне 47, лицом ещё прилично,(сказывается тяжёлый труд).Тест показал 40, себя чувствую на все 60. +20кг. лишние. Как быть???
Мне 18 , тест показал 40. Разве такое может быть? Люди говорят что я » вялотекущая » . Часто чувствую боль в пояснице и одышку когда подымаюсь по ступенькам, проблем с лишним весом не имею
Посмотрите видеоролик «Жизнь после 40…Бубновский»
Для понимания физиологии организма полезно в любом возрасте.
Привет!
).
У меня явный перебор получился. Физиологически мне 44, выгляжу лет на 10 моложе (и лицом, и телом), но согласно этому тесту мне 25! Слишком большой контраст. Странно, что у остальных всё правдоподобно… сама себя я ощущаю вне любого возраста, мне нравится жить и набираться опыта, поэтому каждый прожитый год — важен, и я с удовольствием праздную каждый свой новый день рождения!
Всем здоровья и радости (именно они — самые важные факторы для молодости
мне очень очень нужны ваши рекомендации и советы.
Мне 38, тест показал, что мне 23.. Это вообще возможно?) Мне в жизни больше 25 никто не даёт..
Евгения!
Вы сами ответили на вопрос- возможно ли это. Все окружающие подтверждают Ваши данные теста!
Спасибо за тест! Мне 69,но в душе всегда чувствую себя не старше 40! Прошла тест — и оказалось 35! Значит ощущение возраста меня не обманывает,чему я очень рада! «Подвели» тесты на координацию и состояние кожи — по ним мне 50.Уверена,что с координацией можно «поработать» и улучшить,а вот с кожей,я думаю,уже ничего не изменить?! Или я не права?
Людмила!
С кожей также можно существенно улучшить состояние.
Я пользуюсь для этого медитациями и прекрасной продукцией компании «9 Солнце».
Если интересно, напишите мне на почту, я дам Вам подробную программу.
С Вашего позволения — никакая продукция чаще всего не нужна! Я вообще НИКАКИМИ кремами не пользуюсь, и только как найдет раз в полгода-год, поищу рецепты масок из натуральных продуктов и помажусь. Для лица самое главное — гимнастика, улыбка поднимает мышцы, а вместе с ними и кожу, чаще нужно улыбаться и смеяться! Я написала уже, что мне 44, выгляжу лет на 10 моложе (телом и того больше, но это генетика). Оптимизм — зарок молодости, а не крема. Извините за вторжение!
Интересный тест и не очень точный мне 34 а по тесту мне 26.6 где то тут ошибочка
Есть такие понятия как физический и биологический возрасты. Так вот Ваш физический возраст по паспорту — 34 года. А реальный, биологический -26 лет. Т.е., фактически Вы 26-летняя девушка. Поэтому скажите своим кавалерам чтобы они смотрели не на паспорт, а на реальный биологический возраст.
Галина, спасибо! Очень полезная статья. Всегда пользуюсь Вашими рекомендациями.
А в отношении Софии Ротару и Мадонны — они занимаются своей внешностью разными способами и очень правильно делают.
Абсолютно согласна с Вами, Наталья. Каждый выбирает свой путь. И не нужно пытаться навязать всем свой образ мысли как единственно правильный. Пластическим хирургам тоже нужно кушать! А читатели моего сайта выбрали прекрасный путь- омолаживание изнутри, начиная с омолаживания своих мыслей. Ну а тело уж подтянется под мысли!
А я восхищаюсь всеми женщинами, которые великолепно выглядят. Недавно на Фейсбуке видела фото Шэрон Стоун в стиле «ню». Чудесно выглядит! Тело просто изумительное.
Так что примеров для стимула ооооочень много.Заниматься собой постоянно.
Всех Вам Благ!
Галина !!! Огромное вам спасибо!!!! Я восхищаюсь вашим энтузиазмом !!!
Я не только читаю,но и пользуюсь и мои друзья тоже. Очень интересно !!! СПАСИБО !!!
Спасибо, Галина. Всегда с удовольствием читаю Ваши письма и и многие из них дали мне толчок заняться собой, своим здоровьем. Всё что Вы делаете — замечательно!
Благодарю, Наталья!
Очень радуюсь, если мои советы помогают Вам, стимулируют заняться собой, своим здоровьем, своим омоложением, своим долголетием.
Как себе «выглядывать» решает каждый за себя, но я считаю — природу и породу не обманешь, она всегда возьмет свое, главное, не навреди себе усердствуя. Спасибо
Галина, здравствуйте ! Считаю, что предлагаемая методика расчета биологического возраста не учитывает многих факторов и не близка к действительности. Я пользуюсь методикой доктора Гусева В.В. — 100god.ru/?action=metodika-guseva, она ближе к истине. Об этом говорят результаты моего теста : по вашей методике -37 лет; по Гусеву -58,9 ; по паспорту -77 лет. Спасибо
Да, Василий, методику Гусева я также использую в своей практике. Она мне нравится.
Приведенная в статье методика, конечно, не отличается высокой степенью точности.
Цель ее- мотивировать человека заняться собой, своим здоровьем.
Если показатель получился хорошим- то чтобы таким и остался.
Если не очень- то улучшить.
Моей маме 91 год. Она прекрасно выглядит у нее ничего не висит, кожа подтянута, ноги гладкие, никакого варикоза . В уме и в здравии . С чувством юмора и строит планы на будущее. Прожила жизнь в деревне. Наверное это гены.
Надо подходить с примерами осторожно. Мы же все знаем что они без операций и жизни не представляют на сцене.
66-летняя София Михайловна Ротару периодически корректирует внешность, что позволяет звезде выглядеть моложаво и свежо. Грыжа век исчезла с лица артистки после процедуры блефаропластики, уколы ботокса разгладили морщины на лбу, ментопластика устранила второй подбородок, а круговая подтяжка сформировала четкий привлекательный контур лица. А тест интересный….
Юлия!
Все точки зрения имеют право на жизнь. Кому-то нож хирурга- лучшее средство омоложения. У меня есть несколько знакомых, которые предпочитают пластическую хирургию для омоложения, а про все другие способы говорят, что это долго и утомительно.
Так что каждому свое.
Результат-то на лице!
Гонка за чудопластиками-это прыжки с обрыва…Если верить инфо,то неудачно сделаны пластики даже у очень платежеспособных звезд,как Киркоров,Леонтьев и пр.У Ротару тоже зрение катастрофически падает…И легкое давно удалено..Может,надо здоровьем заниматься тоже,а не только верить скальпелю.Гонка за гонорарами сжигает и время и силы…А резать-это постоянно пересекают твои энергетические меридианы-это ОЧЧЧЕНь опасно.!!Можно жить в эйфории славы,а доживать то придется с болячками-мама не горюй!!Может,подумать и о дожитии пора…Фильтровать нагрузки и хирургические вмешательства.За мышцы и связки отвечают печень и селезенка,а кожу тянуть бесконечно нельзя..!! Так что общее здоровье очень важно,иссекание жира и «фартуков» тоже сбой в гармонии…Организм не понимает,за что его лишают запасов жира так резко,и наращивает снова…Не ломайте резко свои «компьютерные» программы…Америкаский диетолог,работающий с «недовесами» у женщин,вел их по программе похудения для толстых,ограничивал в питании,в течении 3 дней-у них еще сильнее падал вес,а потом нарастал ….Организм запасал …как запасает воду-это отеки,варикоз и т.д.А если наладить водный режим,постепенно доводя до-2-3 л в сутки-отеков не будет,и омолодитесь,промоетесь,оздоровитесь!!!Проверено!!,