Ху-Чон-Ганг- омолаживающие упражнения китайских императриц-Часть 2

Итак, в предыдущих статьях мы разобрали, что такое омолаживающие упражненияХу-Чон-Ганг и разучили два первых упражнения . Теперь рассмотрим следующие два упражнения.

Упражнение, прежде всего, благоприятно воздействует на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от шейного остеохондроза. Положительно это сказывается на всех шейных позвонках.

Благодаря вращательным движениям тела массируются внутренние органы, что способствует выведению шлаков из организма. Особенно благоприятно это упражнение сказывается на работе легких и на обмене веществ.

С помощью данного упражнения китайцы достигли значительных успехов в лечении артрозов и артритов плечевых суставов.

Подготовка.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко.  И улыбайтесь, представляя , что вы молоды и полны сил.

Выполнение упражнения.

Переложите вес  вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.

Начинайте совершать левым плечом вращательные движения- 9 раз вперед, 9 раз назад. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело также перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать правым плечом вращательные движения. И так поочередно, меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение 8 раз.

Упражнение 4. «Жизненная энергия»

Вы сами увидите, какое благоприятное воздействие оказывает на ваш организм омолаживающее упражнение «Жизненная энергия». Это упражнение прекрасно нормализует обмен веществ.

Внимание! Есть противопоказания. Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Также не стоит выполнять это упражнение в критические дни.

Подготовка.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.

Выполнение упражнения.

Поднимите руки на уровень груди, так, словно вы держите в руках невидимый мячик. Правя рука при этом сверху, ладонь направлена вниз,  а левая рука- снизу (ладонь «смотрит»наверх).

На полшага отступите в сторону и сдвиньте влево руки. Выдвиньте левую ногу вперед и на две трети перенесите на нее вес вашего тела. Внимательно посмотрите на ладонь вашей левой руки, как бы согревая ее взглядом. Затем медленно сожмите пальцы левой руки в кулак.

Сжимать кулак необходимо следующим образом: сначала сжимаете мизинец, затем безымянный палец и так далее, «замыкающим» должен стать большой палец. Подержите немного руку в кулаке- мысленно погрозите этим кулаком своим болячкам. Затем медленно разожмите руку.

Теперь «снимите» вес вашего тела с левой ноги, сделайте полушажок направо и проделайте то же самое с правой рукой. И так по очереди, восемь раз.

В следующей статья я продолжу комплекс Ху-Чон-Ганг- омолаживающие упражнения китайских императриц.

Когда мы начинали этот комплекс, в первый день сделали четыре первых упражнения. Результаты следующие: у всех улучшилось самочувствие, все хорошо спали, с утра ощущали прилив сил (упражнение делали вечером, около 18 часов, в течение 10 минут), отметили улучшение работы кишечника, появилось ощущение легкости.

Пишите о своих результатах!