Итак, в предыдущих статьях мы разобрали, что такое омолаживающие упражнения Ху-Чон-Ганг . Теперь приступим непосредственно к упражнениям. Всего их будет семнадцать.
Упражнение 1. «Открываем плечи»
Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блоков.
Подготовка.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко. Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка. И улыбайтесь, представляя , что вы молоды и полны сил.
Выполнение упражнения.
Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела слегка подавшись вперед. Медленно переместите руки на коленные чашечки.
А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох.
Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение.
Повторяйте данное упражнение 8 раз.
Упражнение 2. «Возвращение весны»
Это упражнение считается важнейшим омолаживающим упражнением Ху-Чон-Ганг. Вибрирующие, пружинящие движения благоприятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо очищается, избавляется от прыщей, исчезает шелушение кожи.
Внимание! Есть противопоказания. Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам. Запрещено выполнение этого упражнения и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости (менее 6 месяцев назад), а также при обильном менструальном кровотечении.
Подготовка.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.
Выполнение упражнения.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении. Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу. Ни в коем случае не пытайтесь командовать вашим дыханием, оно само настроится на ритм вибраций.
Всего вы должны сделать порядка 164 вибрирующих движений.
В следующей статья я продолжу комплекс Ху-Чон-Ганг- омолаживающие упражнения китайских императриц.
Средняя оценка: 4.5 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Пружинистые движения коленями,видимо, это как маленькие приседания? А считать до 164 раз и дышать ритмично не очень получится.
Лариса!
Дышите произвольно. А то, что это маленькие пружинистые приседания, Вы точно определили.
А считайте про себя- тогда дыхание не сбивается.
Непонятно как делать вибрации.мне тоже нужно видеть чтобы понять.короче надо видео поставить.
Извините, а видео не планируется по данному комплексу?
Восток дело тонкое. Я если честно не совсем поняла как делать эту гимнастику.
В любом случае, Спасибо Вам большое!
Елена!
Планирую снять видео, но пока даже сроки не могу сказать!
Но все, кто делали эту гимнастику, просто в восторге и делают её уже 2 года!
Всех Вам Благ!
Надо только представить, что ты — китайская императрица, и всё получится))
Очень интересные упражнение, только я «визуал»- для меня лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать или прочитать.
Впервые узнала об упражнениях Ху-Чон-Чанг. Спасибо, попробую их выполнить.
Мне нравиться восточная медицина. В сочетании с правильным и здоровым мышлением и питанием дает положительный результат. Спасибо за статью.
Завтра утром проснусь и обязательно сделаю эти упражнения
Вот не могу я выполнять такие упражнения, мне проще штангу жать;)
Руслан, а Вы юморист))))
Хотя, может, и Вы решили стать Императрицей!
В любом случае мой Вам респект!