В прошлой статье я обещала продолжить тему энергетической гимнастики Гермеса для мужчин.
Напомню, что гимнастика Гермеса включает 3 стадии:
1. Силовые упражнения
2. Упражнения на распределение энергии по телу
3. Процедура, направленная на стабилизацию энергии.
Не забудьте, что лучше выполнять гимнастику Гермеса максимально обнаженными и с закрытыми глазами!
1 этап:Силовые упражнения
Во время выполнения этих упражнений набирается энергия.
Упражнения Вы посмотрите в видео. Здесь я отмечу только особенности, связанные с дыханием.
Упражнение 1. Крест.
В начале упражнения резкий вдох, затем задерживаем дыхание (в момент максимального напряжения мышц) примерно на 4 секунды. Выдох через рот в виде буквы «О», с шумом, всей грудью.
Задержка перед повтором — 4 секунды.
Упражнение 2. Топор.
С дыханием- аналогично 1 упражнению.
Выполнить упражнение по 2 раза в каждую сторону.
Упражнение 3. Дискобол.
Всё аналогично упражнению 2.
Этап 2. Распределение энергии.
В видео хорошо видно, как выполнять эти 4 упражнения.
Дыхание: вдох носом в течение 4 секунд, в момент максимального напряжения- задержка дыхания на 4 секунды. Выдох ртом в течение 4 секунд, со звуком»Хо».
Задержка между движениями — 4 секунды.
Техника дыхания для всех упражнений!
Этап 3. Стабилизация энергии.
Самый лучший способ стабилизации (закрепления) полученной энергии – это контрастный душ.
Душ проводите в режиме: 30 секунд поливаете себя умеренно горячей водой и 10 секунд – прохладной (если уже есть закалка, тогда не 10, а 30 секунд, и вода откровенно холодная).
Душ считается полноценным, если сделано 4-5 циклов.
Примечание. После вечерней гимнастики душ целесообразно сократить до 1 цикла.
Сколько делать эту гимнастику- решайте сами.
Мой совет- всегда!
Если есть вопросы, что-то непонятно — оставляйте комментарии, пишите на почту. Я дам наиподробнейшее описание всех движений!
Всех Вам Благ!
Средняя оценка: 3.6 из 5
-
Оставьте свой комментарий:
Комментарии на Блог
![]:->](https://www.prodolgoletie.ru/wp-content/themes/ab-inspiration/inc/qipsmiles/smiles/devil.gif "]:->")
Можно ли выполнять эту гимнастику при стенозе митрального клапана? Аритмию она убирает как я понял из отзывов
Борис! Я не врач и состояния Вашего не знаю. Гимнастика все-таки силовая, используйте с особой осторожностью при серьезных нарушениях здоровья.
здорово классная гимнастика. Помогает по настоящему расширять сосуды и разгонять кровь, а если еще добавить после нее турмалиновые пояса или наколенники для помощи в расширения сосудов и разжижении крови, то цены этому комплексу не будет.Кровь не будет сгущаться, а это значит что не будут образовываться тромбы и сгустки крови.Значит не будет закупорки вен, сердце будет работать ритмично и будет проходить разминка миокарда-сердечной мышцы, что благоприятно действует на весь организм человека.
Да. это хорошая гимнастика, но только для возраста — 16-25 лет. т.к. очень мощное перемещение ци, а кровь за это время так перемещаться не может. В результате чего могут появиться различного рода нарушения, повлекшие за собой разрывы сосудов головного мозга, которые могут привести к кризам. Поэтому в цигуне все упражнения плавные и в расслабленном состоянии. Если нужно заняться силовыми упражнениями для накачки тела,рекомендую заниматься «Да Мо», — заполнение мышц ци с помощью мысле образов. Эта гимнастика очень безвредна и помогает расширить сосуды вместе с мышцами. напитать тело кислородом, а значит перевести скопленный жир в мышцы.
Благодарю, Вячеслав!
Надеюсь, Ваша информация найдет своих почитателей!
Всех Вам Благ!
1. Можно в 70 лет стать с дуру на голову и сломать шею или получить инсульт. Мне 58, делаю каждый день уже 2 года. Начинать надо постепенно и не будет никаких разрывов. Вначале даже не делал контрастный душ. Сейчас делаю в 5 сек ритме и с контрастным душем. Реально чувствую себя великолепно. Практически не ощущаю аритмии, которая до этого просто замучала. Это правда. Конечно, супер энергия с меня не прет, но раньше к концу недели сильно уставал на работе, а теперь, что понедельник, что пятница все на высоком ритме. Стал легче переносить «энергетических вампиров».
2. Когда вам 16-25 такая гимнастика не нужна, конечно если нет проблем. Я о ней знал еще в конце 70-х, но тогда я её не понял, т.к. и без того занимался спортом. А вот теперь гимнастика помогает.
Нагружаться надо постепенно, последовательно, без фанатизма. Перед гимнастикой обязательная разминка, растяжка. Сразу с постели нельзя.
Удачи и здоровья.
Целиком согласна с Вами, Вадим.
а ГДЕ Вы взяли инфу по этой гимнастике? я её видела только на русско-язычных ресурсах и везде оговаривается, чтобы быть с ней осторожнее.. очень мощная!..
Аля!
Как правило, информация ко мне приходит из нескольких источников. Это относится и к этой гимнастике. Я думаю, что кому-то эта информация очень нужна. А что мощная гимнастика — разве ж это плохо? Навредить себе сложно, если придерживаться всех советов, данных в статье.
Всех Вам Благ!
насколько я поняла, то эти упражнения для мужчин. Подходят ли они слабому полу?
Ирина!
А зачем Вам силовые упражнения? Пусть ими сильный пол занимается!
Эта гимнастика универсальная, и для женщин подходит. Что бы ею накачать мужскую фигуру, это ею нужно заниматьсйа часы и дни напролет. Эта гимнастика скорее энергетическая, прочищает каналы и проводит мощный набор энергии из окружающего пространства. Поэтому бессмысленно ее делать в городской квартире, и опасно ее делать при непрочищенных энергетическх каналах.
Для прочистки энергоканалов рекомендую тибетцов: 5 Тибетцов, или Жемчужина Возрождения (начинать с одного повторения 3 раза в день и каждую неделю повышать на одно повторение, пока не достигнете максимального количества повторений — 21 раз.) или еще для прочистки меридианов служит (!) гимнастика (!) шиацу (не путать с массажем шиацу!)
Что касаетсйа именно силовых упражнений- для этой цели хороша калистеника. В России она известна под названием «тренировка заключенных»
Маленький совет.
Советы конечно надо слушать, но относитесь к ним критически и к моим )). Лучший советчик — ваш организм. Попробуйте и сами поймете ваше или нет. Надо пробовать как можно больше и выбирать то, что подходит вам. Как выбрать? Если улучшается настроение, физическая форма, здоровье (именно в этой последовательности) — значит это ваше. Хорошее настроение — первый признак, что вам подходит. А деления на мужское и женское в определенной мере условное.
Деление на мужское и женское, конечно, условное. Но не стоит женщинам раскачивать себе плечи. Лучше поработать с талией и бедрами, чтобы придать им красивые формы. А плечи, спину, кубики на животе можно и мужчинам оставить!
Аля, эта гимнастика достаточно известна, даже традиционна, в Египте. Там она называетсйа гимнастикой фараонов.